Question

我们平时营养不良吃什么补的比较快？

免疫力低下，营养不良，什么可以补的快点呢？

Answer 1

很多人可能会好奇的是，如果机体存在有营养不足的情况，身体营养不良吃什么好？下面跟大家说说多吃豆类和坚果来补充脂肪。脂肪是维持人体生理机能的重要营养素，然而，过量摄入动物脂肪会使人发胖，对人体产生不良影响。因此，建议用植物油、豆类、豆制品、坚果等代替动物油。多吃些铁补品。缺铁会对人体产生多方面的危害，如缺铁性贫血会降低食欲，患者会出现疲劳、虚弱等症状。铁主要存在于动物食物中，如瘦肉和肝脏，此外，多吃谷物也可以补充铁，但其吸收率低于肉类。当然，也可以多吃富含维生素c的食物，如葡萄干和红枣，因为维生素c还可以促进铁的吸收。食用鸡腿肉的健康理由：根据美国农业部食物数据库的说法，鸡腿中只有三分之一的脂肪是饱和型的。另外三分之二是有益心脏的不饱和脂肪。更为重要的是，这类饱和脂肪中百分之八十六要么对胆固醇没有影响，要么比起低密度脂蛋白有害来更加提高了高密度脂蛋白有益的含量，其结果事实上降低了心脏病的风险。注意事项：食物多样、多吃蔬菜水果、常吃奶类、豆类及其制品、摄取适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和动物油，才能够满足生长发育对所有营养素的需要。

Answer 2

营养不良的原因有很多，如果胃口不好，平时胃肠功能比较差，造成消化吸收率低，导致的营养不良。建议最好到消化内科进行治疗，以解决胃肠道功能问题引起的不良原因。如果摄入不足或者是偏食，而且胃口没有问题，每天三餐要定时定量，荤素搭配。最好不要经常熬夜，不要暴饮暴食，早上要养成吃早餐的习惯，吃饭的种类可以丰富点，可口、易于消化。平时可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉或者鸡肉，新鲜的蔬菜或者水果。

Answer 3

多吃一些优质蛋白质和钙质含量多的食物为主如：鱼类、瘦肉、豆类、蛋类、奶制品、豆制品等，这类的食物中会有很丰富的营养物质，对营养不良的孩子来说会有很多的好处，是可以每天都吃一些的，平时还需要注意避免出现挑食

Answer 4

营养不良多为缺乏维生素、蛋白质吸纳少。平时营养不良的人要多吃蔬菜，大白菜、小白菜、莴笋、韭菜、芥菜、等等大多数的蔬菜都含有维生素，营养成份齐全；平时要多吃白肉（鸡鸭鹅等靠两条走路的禽类肌肉）和红肉（马牛羊等等四条眼走路的畜类肌肉），让营养不良者快点补充营养。

Answer 5

营养不良的话，其实就是你平时吃东西的话可能比较挑剔，或者说吃的比较少吧，营养不良的话吃的比较补的快的话可以吃牛肉吃鸡蛋，嗯，简单的说鸡蛋中富含丰富的蛋白质，蛋白质是人体所必需的，那么鸡蛋一天吃两个是最好的，完全可以补足你平时的营养。
还有吃一些牛肉牛肉的话，可以增强你身上的纤维激素的力量，同时来也可以补足你的一些肉质感的需要。
还可以吃一些西红柿，胡萝卜之类的，补足你的维生素吧。现在很少有人养不良的你可能是平时吃的话你还是注意点嘛，该吃的什么都吃，不要挑食，基本上没有什么太多问题的。

追答

营养不良的话，其实就是你平时吃东西的话可能比较挑剔，或者说吃的比较少吧，营养不良的话吃的比较补的快的话可以吃牛肉吃鸡蛋，嗯，简单的说鸡蛋中富含丰富的蛋白质，蛋白质是人体所必需的，那么鸡蛋一天吃两个是最好的，完全可以补足你平时的营养。
还有吃一些牛肉牛肉的话，可以增强你身上的纤维激素的力量，同时来也可以补足你的一些肉质感的需要。
还可以吃一些西红柿，胡萝卜之类的，补足你的维生素吧。现在很少有人养不良的你可能是平时吃的话你还是注意点嘛，该吃的什么都吃，不要挑食，基本上没有什么太多问题的。