Question

马上要参加国考面试了，心理非常紧张，这方面应该如何克服？

Answer 1

第一，正确的认识考试，以合理的心态面对考试。要以一颗平常心面对面试，看公考，当成一次检阅、展示、锻炼自己的机会。看淡，并非放弃、不积极进取，而是要对面试有一个正确的认识，重在参与，不过分计较成败。将面试看得太重，心理压力太大，势必造成情绪紧张。竞争总会有胜者和败者，胜败都无所谓，只有以这种心态投入面试，才能思想放松，轻装上阵。
第二，做好各方面的准备，胸有成竹就会削弱紧张情绪。准备的不只是知识、面试技巧和形象设计方面，还应有心理上的准备。一是自信心的准备。二是精神状态的准备。沉着、冷静、放松，休息好，心情舒畅。三是胆量的准备。事先一定要进行一些必要的模拟演练，以强化自己对考试环境的适应能力，这是成功的重要条件。
第三，平时要加强锻炼，培养自己良好的心理素质和自信心。首先，积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说几遍“我接纳自己，我相信自己！”再者，系统脱敏练习：我们不可能一下就能改变我们的心理，它是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。参加面试的考生，在学习间隙，闭上眼睛，想象一下自己怎么样去面试的情景。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。
第四，学会自我调节。要学会“目中无人”，两眼平视，用眼神与面对评委，这样可以减轻自己的紧张程度。要沉着冷静，认真审题，在短暂的准备间内，迅速揣摩出出题的意图，列出简要的答题提纲，千万不能冷场，一旦冷场，评委会盯着你，会使你越发紧张。答题时要适当放慢节奏，稳定情绪，在思考中使思维重新回到题目上来，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情绪。
　特别是如果第一个题没思路，千万别紧张。沉着应对下一题目，不要影响后面的发挥。要自信，和平常练习的一样。

Answer 2

• 国考(国家公务员考试)面试紧张情绪缓和方法，如：

1. 平时多复习，充分备考，消除不自信带来的紧张感；

2. 考前进行全真模拟训练，从面试入场开始完全按照考场的形式进行训练，提前进入应考状态；

3. 注意作息与饮食

   相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，进而平和心态、稳定情绪。

4. 适当放松

   适当运动，可消除疲劳，焕发精力；

   适当做些娱乐活动，如唱歌、听音乐、看轻快的电视节目等调节生活、缓解紧张情绪。

Answer 3

1.平常心看待考试。不要把成绩、名次、能否上岸看得过重，它会在无形中增加你的心理压力。进入考场就是把有的东西清晰传递的考官即可。
2.平时加强积累。这样在考场上展现更多的能力，多看、多了解一些时政热点、人物事例等等。
3.平时多做练习。熟能生巧。

Answer 4

让我想起我到北京参加面试的情景
总觉得部委是那样高大上，我就像个大山里来的土孩子
其实，在大门口等待的时候，和周围的人们、环卫、保安，聊聊天就好了。
不抱希望就不紧张了。
等一会进去还会发水喝，这是国家给我的第一份待遇。

Answer 5

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