Question

请问如何练习运球及突破？应怎样练习打后卫？

大家好，我身高181cm，体重63kg。50米6.8秒，1000米3分19，可摸筐，投篮较准，不太会打篮下。可以打后卫吗?应重点练习什么？我运球及突破不好，应怎样练习？（详细，有步骤最好，请大家谈谈经验，请勿生搬资料，谢谢！）
谢谢三位了。

Answer 1

运球的窍门就是练习，不断地练习，然后在和人对抗中检验。就从基本的技巧开始，左右手的左右前后运球，顺步，交叉步，胯下，转身，背后运球，越复杂的动作对你技巧的提高越大，但失误也会多。然后在对抗中就要注意选择时机了，在什么样的距离用什么技巧突破，都得靠实践检验，斗牛打比赛是最有效的
突破的方法很多，每个人都有自己的标志性动作，你看那个动作你模仿得顺，用起来有效果，你就练习那一样，有时候一招鲜，吃遍天，就看你什么时候用怎么样用了。
传球也是后卫的基本功，位置一般都是胸口以下腹部以上。当然，地弹球，给中锋的高调球已经下快攻的长传都得练
后卫技术要求是最全面的，视野要开阔，运球得熟练，传球要准，还要有精准的中远投，好的后卫还需要有大局观，根据场上的情况组织进攻与防守，控制比赛的节奏，传递教练的意图
如果你打球的时候脑子比较冷静清楚，就是比赛是能记住两队的大致得分，自己运球是能清楚知道同伴的跑位，能够看清对方队员的强弱，你在考虑打后卫吧，不然还是练习小前锋的打法比较好，抢篮板，下快攻，有空位就投

Answer 2

可以！打球一定要让自己全面些。一定要学会突破。只会投篮是不行的，对方的针对性防守会让你郁闷死。除非你有像雷阿伦那样的不停的奔跑找位的能力和精准的跳投！雷阿伦还突破呢。那现在对你来说就是运球了，突破不会运球可不行。平时多运球。网上很多教程的我就不给你推荐了，一搜就有！多看比赛会让你成长的很快。切忌内行看门道，看球的时候多注意球员的打球细节，比如说运球的高度，变向时候身体的姿势，无球的跑动等等。。。
希望对你有帮助！爱篮球的人祝你球技高升！

Answer 3

用球时注意姿势 最重要的是多练 练球是无聊的 所以在平常和同学打小比赛中 娱乐中慢慢提高自己的运球技术 这种方法是最好的。
下面是几个过人方法配合着练对运球也是很有好处的 。

交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。
突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球

运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是

最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：

1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。

2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。

3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。

4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，

我在告诉你一些过人和运球的多方面技巧

其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距
离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！
再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！
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