Question

怎样才能减掉肚子？

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Answer 1

动作一：靠墙半蹲

背向墙壁站立，两脚并略打开，确保背部直立，整个背部完全贴在墙上调整双脚离墙的距离，以靠墙静蹲的姿势为起始姿势两臂向前交叉，身体沿着墙壁做下蹲动作，动作最低点为身体与大腿呈90度角，大腿与小腿呈90度角



动作二：V字两头起

平躺，双腿并拢，双臂上举上半身与双腿同时向上抬起至最高点后，身体呈现一个V字打开的同时双臂伴随着起身动作向前伸，但不要用力



动作三：开合跳

收紧腰腹，手臂用力绷紧用肩部力量抬臂，背部力量下拉手臂手臂摆动的同时跳跃小腿尽可能放松，不可低头、仰头动作越快、跳得越高燃脂效果越好。手臂上抬时吸气，下落时呼气



动作四：仰卧屈膝转胯

仰卧，双臂置于身体两侧，双腿并拢屈膝收紧核心，双腿同时向一侧摆动上半身尽可能保持不动



动作五：俯卧撑+转体

双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停集中胸大肌的力量快速推起。腹部、肩部同时发力转体，将一侧手臂展开向上伸直略作停顿，回到起始位置，再次做俯卧撑



动作六：登上屈臂伸

绷紧肩部，双手比肩稍宽撑在凳子边缘，不压迫手腕，手肘微曲朝后缓慢曲肘，背部贴住凳子边缘下落至上臂与地面平行位置，稍作停顿发力垂直撑起身体至起始位置，在最高点手肘微曲



动作七：俯卧爬行

俯卧，屈膝，大腿与小腿呈90度，双脚与双手撑地，双膝离地双手双脚协调向前爬行收紧核心，不要塌腰不要弓背保持均匀呼吸

Answer 2

如果你选择运动，就要坚持，一旦停下来就会很容易反弹。其实你只是肚子肥而已，吃晚饭后散散步就可以了，早上有时间也去散散步，累了扭扭腰。吃饱时站站或走动走动，那些仰卧起坐，呼啦圈一旦不做都很容易反弹的，减肥药最好不要吃，周围都听到很多人吃减肥药吃坏了身体。

Answer 3

要想减掉肚子，首先控制饮食，多做一些运动如仰卧起卧和一些段炼腹部腰部的近动，这样运动十控制饮食就能有效减掉肚子。

Answer 4

减肚子最好的办法就是尽量少吃，尤其是晚餐，不吃甜食。多吃清淡食品，贵在坚持，不是一天，两天，三天的事情，需要长期不懈的坚持，坚持，再坚持。

Answer 5

有慢速但贵在坚持的办法，每天走路🚶收腹，坚持两个月就没肚子了，也可以瑜伽，或者仰卧起坐。