Question

运动消耗占每天热量消耗的比例是多少 ？

运动消耗占每天热量消耗的比例是多少？

Answer 1

热量消耗的途径主要有三个部分：
　　1.基础代谢率 （Basic metabolic rate）
　　这是你身体在静止时所消耗的能量， 以支持呼吸系统、消化系统及其他身体机能。
　　这个数字因人而异，大概占我们每天总热量消耗的百分之六十五。
　　2.运动程度（Activity level）
　　这是你身体在动态时所消耗的能量，运动越多的朋友这方面的消耗自然越大，平均而言，这部分占每人每天总热量消耗的百分之二十五。
　　3.食物热效应（Thermic Effect of Food）
　　还有百分之十的热量消耗是用来消化食物。
网上有很多帮助大家计算每天熬量消耗的工具，就是根据以上三个项目计算，
　　其中最有名的是Harris Benedict Equation公式，重点如下：
　　BMR男性＝ 66 ＋（13.7 X 体重kg）＋（5 X 身高cm）－（6.8 X 年龄）
　　BMR女性＝ 655 ＋（9.6 X 体重kg）＋（1.7 X 身高cm）－（4.7 X 年龄）
　　然后，加入“运动程度”因素，将 BMR乘于运动因子，
　　运动因子为下；
　　很少或没有运动　　　－　BMR x 1.2
　　一星期运动一至三次　－　BMR x 1.375
　　一星期运动四至五次　－　BMR x 1.55
　　一星期运动六至七次　－　BMR x 1.725
　　

Answer 2

一个人的性运动消耗占他每天热量消耗的比例是多少？要看这个人是不是一个爱运动的人，如果是一个特别懒的人，那个占不了多少。

Answer 3

运动量不同，占比例不同。