Question

最近老失眠，感觉很苦恼，怎么办啊？有什么好的治疗方法？

Answer 1

如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，可乐 等刺激性饮料。

不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易 入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时 内不适合过劳过力的 工作，有人试图借剧烈 运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听 听轻音乐，有助于睡眠。

如果是长期失眠，则要及时进行调理，如果长期失眠又得不到及时有效的调理，会给身体带来很多疾病的，安定类的催眠药是不能随意用的不用的，除了依赖性和毒副作 用，还有感觉 的迟钝和情感的缺失，降低性能力，严重影响 生活的情趣。

Answer 2

不知道你的具体情况，不过据我理解跟你分享一下我的体会，希望对你有所帮助。
神经疲劳？吃点谷维素，我在坚持吃，感觉很有效。还能控制情绪，心情很好。
缺钙？那么补充钙和维生素D,多晒太阳。
缺乏运动？那么就增加体育运动。
精神压力？找到问题的根源，学着放手。难得糊涂。
还有睡前喝牛奶，热水泡脚，找一本深奥的书卧读，这些方法你都试过吧。
实在不行，去看中医，吃些安神的药。祝你睡个好觉！