Question

能够快速瘦身方法有哪些？※急※急※急！！！

~~~~~~求能够快速瘦身方法？※急※急 有快速瘦身的方法吗？

Answer 1

　　能够快速瘦身的方法？
　　先给楼主介绍一下，我的成功经历吧：我用纤衡果燃窈窕饮和纤衡抗饥饿纤魔冻，配合有氧运动一起使用，一个月就瘦了20斤左右，我每天都坚持运动一个小时，主要是做快走、慢跑、骑单车、跳绳、瑜伽等有氧运动，效果很不错，女性朋友要想瘦身一定不要做强度过大的运动哦，不然会有肌肉的。
　　1、多吃膳食纤维高的食品
　　膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。
　　2、多吃豆制食品
　　豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
　　3、多吃些蛋白质少吃些脂肪
　　蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
　　4、多吃富含维生素的食物
　　维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：
　　A、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；
　　B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。
　　5、吃好午餐吃少晚餐
　　在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。
　　大家记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。

Answer 2

11.因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查
，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目
。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。
2.循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因
此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。
3.准备充分。每次锻炼前应该做一些准备活动
，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气
短。
4.活动适量。运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外
注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该
出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。
5.
练后放松。放松活动又叫整理活动，每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从
运动状态恢复正常。
6.持之以恒。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。儿童锻炼，家长
应该督促，并以身作则，身体力行。
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384问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥
成功
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Answer 3

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