Question

如何缓解失眠？

Answer 1

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 2

我们之所以失眠呢，很多是因为体内气血不畅，肝火郁结，这两个办法就能够帮助你有效的改善气血不畅，调养肝肾。

Answer 3

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
要想缓解失眠，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗就可以，还可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。合理安排自己的作息时间，多纾解下工作压力。

Answer 4

排除病理性失眠，如果是生理性失眠，一种是不够困不够累，困了累了趴下就睡着，一种是累过头，已经过了睡眠点

Answer 5

我个人认为要放开心态，遇事不要较真，不要纠结，以平常心对待每一件事情，有一个好的生活习惯。