Question

吃什么减脂比较快？

Answer 1

减脂可以这样吃:

一、选择合适的蔬菜

蔬菜主要包括真菌，像是蘑菇、木耳，还有一些海藻食品，像是紫菜、海带等食物，深绿色的蔬菜，像是卷心菜和菠菜，这些食品是低热量的，而且含有大量的微量元素，能给人一种饱腹感。

二、选择合适的水果

柚子和苹果，柚子中的黄酮类化合物可以抑制食欲，柠檬酸和钾可以促进新陈代谢，还含有利尿剂，并且含有助消化的膳食纤维素，不仅可以调节肠胃，还能改善便秘问题，消除水肿。苹果含有大量的果酸，可以加快新陈代谢。

三、选择正确的主食

豆类主要包括鹰嘴豆、绿豆和四季豆，这些食物进食后有强烈的饱腹感，而且消化也是非常的缓慢。尽量不要选择红薯作为主食，原因是这种食物含有大量的淀粉。

Answer 2

多吃蔬菜水果，豆类薯类也不能少，同时还有要一定时间的体育运动，特别注意的是，日常饮食要少盐少油，最好别吃盐，菜一般都是水煮，高脂肪类食物根本不能碰，这样一段时间一定会瘦。

Answer 3

　首先，在肉类上可以多吃含蛋白质高的食物，比如牛肉、羊肉、鱼类、鸡肉等，少吃辛辣、油腻、高热量的食物，高蛋白的食物可以有效地补充人体所需的营养，减少因减肥时期营养不足引起的不良症状出现。　　其次，在水果上可以多吃低热量、低糖分的水果，比如苹果、柚子、桃子等，这些水果中含有丰富的纤维素和维生素，纤维素可以有效地抑制人体内脂肪的增生。　　最后，在蔬菜上可以吃含维生素多及胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、卷心菜、花椰菜等。这些食物中含有的胡萝卜素和维生素，可以有效的抑制人体肠道对外来油脂的吸收，并使之通过新陈代谢排泄出去，对于减肥有一定的帮助。只要合理搭配饮食，对减肥就会有帮助。

大

Answer 4

多吃鱼。鱼肉中也含有脂肪，脂肪也分好坏。鱼肉中恰恰就是好的脂肪，其中不饱和脂肪酸含量更多，可以帮助分解人体中的脂肪，起到减肥瘦身的效果。而且鱼肉中其他营养物质也有很多，能够在减肥的同时，有效提高自身免疫力，避免由于节食减肥，导致营养不良等问题。每周吃上一两次鱼肉，或者用鱼肉代替脂肪含量高的瘦肉，减肥效果是很理想的。若是在吃鱼的基础上，能够适当增加蔬菜的种类，其减肥效果也是会更好。

Answer 5

平时吃的时候就应该吃一些低脂低热量的食物。适量的吃一些低脂肪的水果蔬菜如黄瓜，西红柿等。同时配合适量的运动，不管吃什么东西。超出一定的量也是会有肥胖效果的。一定要多运动。