Question

一千大卡的热量需要运动多久才能消耗，比如慢跑多久

Answer 1

每半小时消耗热量三百卡，所以一千大卡的话估计要跑一个小时半。
成人每日需要热量：
1、人体基础代谢的需要的基本热量
+
体力活动所需要的热量
+
消化食物所需要的热量。
2、消化食物所需要的热量
=10%
x
（人体基础代谢的需要的最低热量
+体力活动所需要的热量）/
3、成人每日需要的热量
=
1.1
x
(人体基础代谢的需要的最低基本热量
+体力活动所需要的热量
)
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于
5000千焦耳-
7500
千焦耳
这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量简单算法：
1、女子
：
基本热量（千卡）=
体重(斤）
x
9
2、男子
：
基本热量（千卡）=
体重(斤）
x
10
总而言之，对于减肥的人就是摄入的热量小于消耗的热量，就能达到减肥的效果。

Answer 2

如果就从慢跑来说，消耗的大卡跟体重也是有很大关系的。
慢跑一小时大概能跑8km左右。一个体重60公斤的人慢跑8km，消耗的卡路里（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036＝60×8×1.036＝497.28
kcal(千卡)，如果想消耗掉1000大卡，则需要跑至少16km。如果体重80公斤，则只需要跑12km就能消耗1000大卡。

Answer 3

慢跑的话大概1小时消耗600卡左右的热量
最高的是游泳。1小时就有1000卡多点的热量
如果要减1KG脂肪的话，就需要消耗7700卡左右的热量啦~

Answer 4

跑步一小时可以消耗700左右的卡路里，所以一千卡至少要跑一个半小时~

希望可以帮到你~！