Question

你知道长期吃水果对身体有害吗?

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Answer 1

没有人把水果用来代替主食和饮水吧。减肥的除外。另外水果中的糖含量一般没有高糖饮料中的糖多。苹果梨桃子等北方水果糖分并不太多，南方热带水果含糖量要高一些。另外水果吃起来甜并不是含有的都是蔗糖果糖葡萄糖，还有低聚糖等，这些糖没有蔗糖等那样危害健康，反而有很多益处。有兴趣可以查一下水果中糖的种类，各种糖的营养功能以及危害。总之什么饮食只要不是单一过量的就不会有健康危害，注意饮食的多样性，适度每天补充不过量就是最好的。

Answer 2

一个正常人，每天吃蔬菜能保证人体所需的话不就没必要吃水果了。水果那只是一种比膨化食品健康的零食，没必要夸大其价值，也没必要纠结对身体有什么害处。非要让自己难受坚持每天吃水果，或者多吃水果，那你让自己心里不舒服怎么都没治。

Answer 3

‍‍任何东西都不可过量，物极必反。有一种“水果尿”的病，就是因为过量吃水果后，水果中大量的糖不能全为人体所吸收和利用，于是从肾脏排出，并使尿液发生变化。这种情况如持续过久，便可能使肾脏产生病理改变。从中医学区分，水果有温凉属性，过量食用也会引起有关病变。如桔子性燥，多吃后容易使人“上火”;梨子性寒凉，多吃会伤脾胃。‍‍

Answer 4

从大数据的角度来说，长期吃水果是对身体健康有益的，我指的是不以水果作为主食代餐。每天坚持吃水果更是能摄入多种维生素、矿物质及多种微量元素。但每个人的身体不一样，还要具体因人而异，摄入的多少和种类也要根据人身体的不一样来调节。

Answer 5

其实，晚上空腹吃水果对身体不好！
在晚上，胃肠处于休息状态。这时，水果中的营养成分如乳酸、维生素、植物蛋白等不能在短时间内转化为人体内所需的物质，于是它们沉积在肠道和有关的组织器官里，这反而会对身体有害。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。
更何况，一味排斥高脂肪、高蛋白的食物，只吃水果、蔬菜等，也不利于健康。最近国外一项研究表明，严重缺少高脂肪高蛋白食物也容易引发大肠癌。要减肥，保持健康快乐的心态和多运动才是王道
^_^
另外，有些水果，更是不能空腹吃的，严重的时候甚至可能危及生命：
不能空腹吃的水果：
蕃茄
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口–幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子
含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。
在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。
小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
香蕉
含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
桔子
桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜。
甘蔗和鲜荔枝
空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
山楂
山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。