Question

经常失眠，有什么方法能容易入睡吗？

Answer 1

偏方:
睡前1小时运动下,慢跑,慢走,或者身体舒展,
睡前半小时喝杯纯温热牛奶,少量糖,有助于睡眠
可以入睡前听古典乐,能够使心情平静以便入睡,
手淫后也能帮你快速入睡(我认为基本算是运动同原理)
如果你失眠很严重,那么需要药物或
心理治疗
维生素B对维持情绪和精神健康相当重要，应适当吃些
同时不抽烟喝酒,咖啡和茶不用说去掉
如果在上床半小时后感觉还无法入睡,可起床看会书,听下舒缓的音乐,感到有些疲困后在躺下入睡

Answer 2

白天不要睡晚上9-11点是失眠人群睡觉的最好时间放点音乐声音只要能听到就可以喝点温水然后放松精神其他什么都不要想就好了