Question

锻炼多久能练出杰森斯坦森那种体格！

具体练什么？需要什么健身器材？（像跑步机那种大型设备就别说了） 另外 我不想去健身俱乐部 太费时间， 我就想在家练练，所以来问问 需要多久 使用什么器材 才能锻炼出杰森斯坦森的体格? 越具体 越好 多谢了！

Answer 1

坦率的说我不知道 ，但是作为健身爱好者来说，六年的间断锻炼总结的经验：锻炼自己的，让别人说去吧！自己多看看 健身方面的书，合理的饮食，一个月能够让身体有型，但是要有块儿，要三个月的时间吧。要根据自己的身体条件来说。在家里可以做俯卧撑，仰卧起坐，一定要有计划，最重要的是要坚持！坚持真的很难，看你自己了。还要加一句，腹肌是最难练的 也是很难保持的，你辛辛苦苦一个夏天练出来的腹肌，一个冬天不按计划运动，腹肌就没有了 。

Answer 2

这个问题一句话两句话不好说，主要是你的毅力，和科学的锻炼方法。
三件小的健身器材也能练成健美身材：
1.拉力器：主练背部肌肉；
2.臂力器：主练胸肌；
3.组合哑铃：深蹲练腿部肌肉，弯举练肱二头，颈后弯举肱三头，推举练肱四头及肩胛肌。
一年后，再增加训练强度，再后来，看自己的了。。。

Answer 3

杰森 斯坦森？ 兄弟 你知道吗，那家伙是运动员，在英国皇家跳水队服役了12年。