有氧运动和无氧运动分别有哪些？
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有氧的常见的就是跑步
跳绳
游泳
单车等
运动时一般不需要很大力气
一般是呼吸先跟不上
力量之后才跟不上
可以增强心血管
肺活量
免疫力
无氧的去俯卧撑
深蹲
引体
弯举等
需要负重下让肌肉完整收缩伸展
达到增长肌肉
力量关节承受能力等效果
一般是力量先用完
呼吸不会很急促
跳绳
游泳
单车等
运动时一般不需要很大力气
一般是呼吸先跟不上
力量之后才跟不上
可以增强心血管
肺活量
免疫力
无氧的去俯卧撑
深蹲
引体
弯举等
需要负重下让肌肉完整收缩伸展
达到增长肌肉
力量关节承受能力等效果
一般是力量先用完
呼吸不会很急促
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