Question

怎样保护好你的关节？

Answer 1

Answer 2

避免关节损伤，首先要对人体自身结构的认识，包括肌肉，骨骼以及关节的认识。同时要对运动正确姿势及运动场所进行了解。
第二，对于不经常运动的人，要加强基础训练。在训练过程中还要注意学习一些动作要领，建立正确的动作模式纠正一些不良的动作。
第三，在进行运动时要进行热身，包括普通性热身以及局部性热身。普通热身就是要全身运动，可以在跑步机上或者操场上进行十分钟的跑步使身体热起来。局部专项热身，包括各种关节颈部的关节，肩关节，髋关节，肘关节，腕关节，踝关节进行训练。