Question

到底怎样才是最正确的减肥方法？

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Answer 1

怎么减？从走路开始！走路就是一项不错的低强度有氧运动，逐渐增加时长与速度，循序渐进。减少有害脂肪的摄入，如动物油、人造黄油，转而摄入植物油、橄榄油等有益脂肪。摄入复合碳水化合物通常能够将减脂效果最大化，因为它们可以刺激人体新陈代谢，而且不会形成脂肪储存，碳水化合物包括糙米、豆类、燕麦、土豆，当然，还有各种蔬菜。多喝水多喝水多喝水，这不是一个“热水万能”的梗，但多喝水不但能加快新陈代谢，还能……水饱！

Answer 2

作为一个节食减肥后又暴食的人现在也正在摸索适合自己的减肥方式，早上麦片鸡蛋牛奶水果中午之前可以吃点想吃的零食，中午正常吃放慢吃饭速度，先吃菜少吃米，晚饭六点之前吃，我一直有晚上不吃主食的习惯，所以一般晚上会喝奶或者吃点水果，哦对还有多喝水多喝水，吃完饭会站半个小时，这中间可以玩手机，看会电视，洗衣服都可以。

Answer 3

其实大家都知道怎么减肥的，管住嘴，迈开腿，坚持住，就这三点，不管你平时是做什么样的运动进行锻炼的，都要坚持才会有效果，至少我是这样认为，我从过年开始减肥，120斤，到现在，差不多3个月的时间，减掉了15斤这样，我平时也不做什么运动，最多就是走路了，但是每天都会走，饭也会少吃，基本上5点之后就不吃东西了，可以喝水，还能帮助缓解皮肤缺水的情况。

Answer 4

减肥其实很简单，就做两件事：一是不吃晚饭，或尽量少吃。二是晚上九点半睡，或尽量早睡。能做到这两点，想胖都难。再加上适度运动下，就完美了！

Answer 5

每个人的减肥方式各不相同，了解自己的身体情况，找到适合自己的减肥方法才是最有效的。一般高效、健康、科学的减肥减脂方法自然是“膳食+运动+修复”三者相结合。减肥的关键是保持摄入小于消耗量大概500卡左右。找到适合自己的每天吃什么膳食、做什么运动，并养成良好的生活习惯。