Question

如何改善贫血

Answer 1

饮食原则
造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食，以助于恢复造血功能。
1、口服铁剂，常见的是硫酸亚铁，进餐时或餐后服用。
2、补充富含铁的食物。各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率（20%）明显高于植物性食物（1%-7%）。
3、补充维生素C100毫克，与饭同吃。因维生素C可促进铁的吸收利用。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。
4、选择强化铁的食品，如加铁酱油和牛奶。
饮食禁忌
1、避免饭后饮茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。
2、避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。

Answer 2

饮食方面
均衡摄取造血食物，如动物性蛋白质、铁、维生素C、维生素B群或叶酸及维生素B12制剂补充等。如肝、肾、瘦肉、奶蛋类、扁豆、深绿色蔬菜或柠檬、香瓜和甜瓜等水果。
药物方面
可补充铁剂，但服铁剂之后，忌喝牛奶、茶或咖啡，而且要多吃含维生素C的食物，以利铁的吸收。
建议所有的贫血患者应当多休息勿暴饮暴食，特别是在开始觉得疲累时，就应休息片刻。尽量减轻和避免过多的社交活动，以避免加重身体的负担。吃东西可以改善不适状态，因此当你感到疲倦或觉得不太舒服，应当考虑进食，并且增加液体食物的饮用。起身或起床时，则建议动作放慢，以避免头晕现象的出现。