Question

怎么才能快速提高跑1000米的速度和怎么样在跑步前不紧张

Answer 1

我从小都很擅长长跑，在学校都是第一……你这属于中长跑，有一些要点，1，热身要做好，赛前做八个八拍的全身舒展的准备活动，再加上4组50米冲刺训练（可以根据年龄和比赛强度适量加减。）做完活动如果不能立刻比赛需要起一件衣服保持体温。2，标准动作,刚开始跑步幅大约1,35米/歩，到600米是就可以提速了，大约1,55米/歩，到900米是就是最佳冲刺时间，要以你最快的速度跑。3，位置很重要，前500主要保持在前6名里，到700米必须保持在前四名获第四名，（但和第一名的间距不能大于100米，否则后面减速超过很困难。）到冲刺的时候，你的前方不能超过两名选手。4，呼吸也不能小视，跑步中舌尖上翘顶住上颚，达到加热和润滑空气的作用，不至于突然大量吸入冷空气而导致赛后不适。5，放松心态，如果过于紧张，做深呼吸或热身。6，跑步时如果准求速度就要在平时下功夫，每天做5组深蹲起，一组20个，或每天坚持跑步锻炼：刚开始每天2000米，后来慢慢加。谢谢！

Answer 2

跑步前应该关注的7个可以改进跑姿与速度的训练动作