Question

晚上总是睡不着 而且怎么睡都觉得不舒服

患者信息：女 21岁 广东
病情描述(发病时间、主要症状等)：
长期失眠 已经好几年的··晚上总是睡不着 9点多去睡觉 在床上闭着眼睛还是睡不着 而且怎么睡都觉得不舒服 经常在床上翻来覆去的折腾了很久 爬起来拿手机一看 已经快三点了 然后继续眯着眼睛 然后再不知觉的睡去 有时候睡不着会很心慌 有时候是头痛，真的感觉脑袋快要裂开了 有时候是觉得神经很紧绷老是想很多事 但是其实我晚上也不想想那么多事的 但就是控制不住
还有早上起来的时候也经常头痛
早上总没什么精神 下午就好些
白天有时候会很累 但是如果在我很累的时候去睡觉的话 我就睡过去了 要是那会不睡 过一会就不觉得累了 到晚上也睡不着

想得到怎样的帮助：
解决··

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有··

Answer 1

理解，相当理解。

我没猜错的话，你想问题会比别人深刻，然后平时做事也很讲究效率。而且，你眼睛视力应该不怎么好。

“但是如果在我很累的时候去睡觉的话 我就睡过去了 要是那会不睡 过一会就不觉得累了 ”——这很正常。休息的最好时间点是，在你困了之前，那样睡觉的话效率很高。

先去看下中医，你可能肾虚。

平时要学会享受生活。人活着，应当好好过日子才是，不要总是把大把的精力期待放在未来。很多事情不是说你自己想尽一切办法就能够达成的，自有安排，冥冥之中。不要让自己太累。你将来一回头，什么美好的记忆也许都没有。

平日多多运动，周末可以去旅游，散步也行。没事与朋友聚聚。睡前不要用脑，不要看电脑，看书，看电视，想事情。愉快的做些小事即可。感觉累了的话就去睡觉，每个人的身体状况都不相同，不要勉强自己在疲惫的时候还工作学习，效率，效率很要紧。

自信点。相信未来吧。
好好活在当下。

Answer 2

适当运动10来分钟后洗澡睡觉（最好出点汗）........OK、、尽量要按时睡觉（我自己认为是要调整生物钟）、、一个老中医告诉我的（他说的中医理论我不了解什么意思就不说了饿。）我也有一年多没有睡好了。后来效果不错。。。调好生物钟，睡前疲劳一下身体（是不是想法太多了呵呵）--------亲生体验。不知道对你有没有效果，觉得可以试试！！！祝你早点康复！

Answer 3

每天定时睡觉与起床

Answer 4

血不归肝，肝有火。泻肝火，补营养就可根除。