Question

冬天来后小腿肌肉酸痛该怎么办

Answer 1

肌肉酸痛一般是由于体内肌肉组织在运动时无氧呼吸生成乳酸在造成的。
如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠.
有些人在假日睡懒觉以消除疲劳，这是无效的。用化学药品也只能求得一时的缓解，而且有副作用。正确的方法是用恰当的运动，尤其是舒展运动来放松肌肉，促进血液循环，选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠，那将得到最好的效果。按摩也是一种促进血液循环，促进局部吸收乳酸的舒缓途径。
你应该是属于分解乳酸的维生素和矿物质不足这种情况，小腿肌肉较多，日常运动量较大，可以聚集较多的乳酸，加上天气寒冷，血液循环不足，更能促使乳酸的聚集，压迫神经，造成疼痛。建议你1、用热水给小腿敷半个钟。2、平时饮食方面不要偏食，多吃蔬果杂粮。3、若持续疼痛，还是看医生为好，你可以问问医生是不是开了些维生素和止痛药给你。