Question

失眠怎么快速入睡？

Answer 1

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 2

失眠睡不好，还真的跟身体缺少褪黑素有关。身体有了褪黑素就不怕睡不着觉了。怎么补充褪黑素呢？用育梦助眠贴是个不错的选择。
它的贴片含有适量的褪黑素和薰衣草精华，贴上之后会缓解失眠症状。这时候你不想睡都不行了~

Answer 3

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 4

睡之前可以喝一杯牛奶，是有助于睡眠的，千万别喝茶或咖啡。然后选择安静舒适的环境，可以看看书，让自己心先静下来，别看电视和玩手机，这样真的会越来越难入睡，越来越兴奋（我就是这样），这个办法屡试屡灵，祝你好梦

Answer 5

有哪些快速入睡的方法?