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30斤左右。
男士哑铃一般用30斤左右的哑铃。但是也应该根据你的身高和体重来选择。
男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：固定重量哑铃。
哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因练习时无声响，取名哑铃。
男士哑铃一般用30斤左右的哑铃。但是也应该根据你的身高和体重来选择。
男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：固定重量哑铃。
哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因练习时无声响，取名哑铃。
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75公斤建议用18斤的比较适中，如果要锻炼持久力，可以适当再增加点。其实哑铃锻炼方式很多，爆发力的将球速度，可以用相对轻点，持久力要慢，可以用重点，18斤作为均衡点
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因人而异 你要送人你看看他的 力量如何 你最好送可以加减重量的哑铃 一个30斤的就可以 还可以买更重的 现在哑铃都是可以调节重量的 重量的大小 就由你朋友去加减啦 你到淘宝网上看看 有好多 你肯定会找到你想要的
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至少10公斤，
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