健身一星期几次最好？？
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健身的话一般是2-3次最好,因为肌肉休息需要48小时恢复
不过也可以天天健身运动
那就是减少你的运动量,每天都坚持健身运动,长期的话
就能达到你想要的结果
不过也可以天天健身运动
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我个人认为，健身就是为了身体好，多少锻炼一下就可以了，最主要有一个良好的心态。每天一小时。一星期6小时就可以了
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我明确的跟你说：我就是在健身房锻炼的。时间安排如下：你可以3天的时间把身上所有的肌肉部位全部连一次，但是一个礼拜的时间
每个部位的锻炼
不能超过3次
也就是说
一个部位的肌肉只能练2次
，肌肉在经过锻炼刺激以后需要的时间和营养的补充
我相信你锻炼后你的某的部位肯定是酸痛
这就说明了
你的肌肉需要时间来休息了
不能说
今天连了手臂
明天又练手臂
一般我建议你
练某部分肌肉
休息一天
练其他部分的肌肉
这样就没问题了
每个部位的锻炼
不能超过3次
也就是说
一个部位的肌肉只能练2次
，肌肉在经过锻炼刺激以后需要的时间和营养的补充
我相信你锻炼后你的某的部位肯定是酸痛
这就说明了
你的肌肉需要时间来休息了
不能说
今天连了手臂
明天又练手臂
一般我建议你
练某部分肌肉
休息一天
练其他部分的肌肉
这样就没问题了
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