怎样提高自己的短跑速度?
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短跑要像快,主要是看自己的身体素质如何!
但是经过后天的训练也能达到一定程度.
但是一定要多练,只有量的累积,才有质的飞跃!
训练前一定要做好热身运动,比如高抬腿啊,小步跑啊拉拉韧带啊等等
每天有机会就跑个5组30米,3组50米,3组80米,2组100米,2组120米,2组150米
跑完后做好放松运动,然后压压杠铃,用80斤到100斤的杠铃做弓步跳,一次20下,做3组
然后压180到220斤的杠铃做蹲跳运动,一定要完全蹲下去,起来的时候小跳,用前脚掌发力.
适当的时候多跑跑中长跑,是有利而无害的,但是一定要做好保护啊.
上面那些训练方法是我高中时每天必须做的,还有很多训练方法,但你做到上面那些就可以了,
我参加了体育高考,顺利的考上的,希望你也能考上
但是经过后天的训练也能达到一定程度.
但是一定要多练,只有量的累积,才有质的飞跃!
训练前一定要做好热身运动,比如高抬腿啊,小步跑啊拉拉韧带啊等等
每天有机会就跑个5组30米,3组50米,3组80米,2组100米,2组120米,2组150米
跑完后做好放松运动,然后压压杠铃,用80斤到100斤的杠铃做弓步跳,一次20下,做3组
然后压180到220斤的杠铃做蹲跳运动,一定要完全蹲下去,起来的时候小跳,用前脚掌发力.
适当的时候多跑跑中长跑,是有利而无害的,但是一定要做好保护啊.
上面那些训练方法是我高中时每天必须做的,还有很多训练方法,但你做到上面那些就可以了,
我参加了体育高考,顺利的考上的,希望你也能考上
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