每天做50个俯卧撑,做多久才有肌肉明显?
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把50个分成两组,最好每天100个,瘦人一个星期就能显示出来,胖子至少一个月(4个星期)因为是要明显,所以你加大次数就行,这样就能很快显示出你的肌肉
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半年之内，就会有效果，一天50个应该说强度不算大，我同屋一哥们一天至少80个，胸肌很是发达！！
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5个月吧~多不一定好,不能急,逐渐增加次数对肌肉比较好而且要一个一个慢慢地做才能真正锻炼到肌肉的耐力,力量和增加size
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这得看你的体重
其实关键是要质量,不是数量,能达到自己的极限那是最好的方法,一般几个月后效果会比较明显
其实关键是要质量,不是数量,能达到自己的极限那是最好的方法,一般几个月后效果会比较明显
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1个假期..偶一个暑假练出来的
偶100个,还有200仰卧,8腹肌的
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