Question

如何锻炼手臂上的肌肉？

Answer 1

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。

Answer 2

我是很爱打篮球的，但身体还不强壮，我想把手臂上的肌肉练好，但又没这方面的知识...
如图，我能像科比手臂上的肌肉的一半就好了...
强烈要求问友不要拿别人的抄来，希望大家结合实际，减小复杂性，用自已的经验告诉我....谢谢

Answer 3

负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条。