Question

锻炼身体有哪几种方法？

Answer 1

锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动，比如跑步，每天跑、坚持跑。另外，如骑车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。
如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐，坚持一段时间身体的力量就会上去。
体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是最重要的，三天打鱼两天晒网，再好的方法也不起作用，这一点很重要。
一定要记住:身体锻炼的目的是要有一个强健的机体，良好的精神状态，以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。

Answer 2

室内锻炼身体的方法有仰卧起坐、毛巾深蹲、力量跳跃、挺进步行、体前曲、原地高抬腿、体转运动、跑步机、哑铃操等。

Answer 3

锻炼身体的最好方法就是进行适量的有氧运动，通常掌握“三、五 、七”的运动原则。所谓的“三”是指每天运动时间在30分钟以上，能够一次完成最好。“五”是指每周要运动5次以上 ，因为只有规律性运动才有真正的锻炼效果。“七”是指运动中心率加年龄约为170，这样的运动量属于中等强度的适量运动，最适合健身。在此基础上，练习锻炼上肢力量，哑铃组合练习：座位，两肘放在膝关节上做两臂臂屈伸（肱二头肌）；站位，两臂体侧上举，慢速回落（三角肌、背阔肌和菱形肌）；前屈体的双飞燕（胸肌）；胸前快速平（上臂肌肉群和胸肌）；站位，双脚交叉步，同时两臂头后屈举快速推举（练腕力和上臂力量）。练习组合器械牵引动作，练习双杠掉腕压上，练习跳绳，练习拳击，练习人体向上等等。注意练习后，按摩和放松，以及科学饮食。保你很快就能使身体健壮起来。

Answer 4

锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动，比如跑步，每天坚持晨跑30钟以上，另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的锻炼方法。平时需放松心情，保持乐观情绪，合理安排作息时间，避免熬夜，保证充足睡眠，饮食清淡，忌食辛辣油腻刺激性食物。

Answer 5

跑步可以说是最常见和最方便的方式，哪里都可以跑，没时间或者不想出门的话，在自己的房间里可以原地跑，顺便做做伸拉运动，高抬腿等等
但是锻炼身体一定要有恒心，毕竟身体是一切的本钱，加油呀！