Question

怎样快速提升跑步速度

我是初一的学生我50米6.86秒，100米13秒，我怎样都跑不过我班上第一的同学，我在班上第二，这样可以提高速度啊
还有我是整个脚踩到地上跑的，顶着脚会提高速度么

Answer 1

整只脚才在地上非常有害：
因为整脚踩地不利于迅速分散跑步时地面产生的反作用力，会造成脚腕膝盖和髋骨与大腿骨之间的损伤，造成骨膜炎，哥就是一个活生生的例子，建议多看看王上的跑步教学视频，用前脚掌先着地，然后脚跟，这样有利于腿部关节的缓震，当然有必要根据经济实力购买舒适的跑步鞋

跑得慢？
最主要的是因为腿部力量不足，所以增强腿部力量是关节，好像汽车引擎一样，马力小怎么能开得快呢？！训练腿部力量可以练蛙跳，和起蹲（可以扛个不重的杠铃），另外静力训练也非常有效，比如说无负重的马步（两腿张开膝成90度，不是咏春马），可以蹲个五分钟，坚持一个月

注意要点：
做蛙跳和起蹲训练的时候不用太心急，要考虑到肌肉拉伤的可能性，欲速则不达，个人推荐做静力马步，不伤身，训练同时要注意休息，把握一个提升腿部力量和肌肉损伤的平衡点。跑步技巧也要适当注意，这个你就看教学视频吧，自己搜

最佳选我，谢你老mu~~~
加勒个油

Answer 2

短跑要求的是步幅与步频的完美配合，步频快加上步幅大才能跑的快。
练步频可以下坡跑，腿放松根据惯性跑，但是一定要注意安全。
练步幅可以上坡跑，尽可能的拉大步子跑，同样要注意安全。
你可以两个一起练，上坡跑练步幅，下坡跑放松调整时练步频。
祝你早日成功

Answer 3

顶着脚没有经过长时间训练不会会提高速度的。你可以买双专用的钉鞋练习跑步，这种鞋是短跑运动员专用比赛鞋。可以提高运动成绩

Answer 4

我靠 比我快 我一百米14秒呢