吃饭吃啥菜
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建议：1.不吃对身体有过敏作用的菜。
2.营养要均衡，可以说人无完人，“菜无完菜”，没有哪一种菜能完全满足人体各种营养所需。所以说没有最好，只有相对更好。
3.人体必需的营养素：水，蛋白质，无机盐，维生素，膳食纤维，脂类，糖类。绿色蔬菜中含有有益于消化的膳食纤维维生素等，还可以美容。瓜果类，如丝瓜含有较完善较丰富的氨基酸，黄瓜也可以美容等。南瓜、红薯中（广东称番薯，湖北称苕）还有抗癌因子。
所以吃菜的种类不能过于单一。长期吃相同的一种或几种菜，可能会脆响营养不良的症状。
4.注意补充蛋白质：鱼、肉蛋类食物中含有人体必须的氨基酸。每天要摄入适量此类食物以补充蛋白质。骨头汤还可以补充钙以防止骨质疏松症，骨质软化病，佝偻病等。
注意：菜虽好吃，可不要贪多。营养过剩可能导致肥胖，长期营养过剩还可能导致富贵病：如高血压，糖尿病等。
2.营养要均衡，可以说人无完人，“菜无完菜”，没有哪一种菜能完全满足人体各种营养所需。所以说没有最好，只有相对更好。
3.人体必需的营养素：水，蛋白质，无机盐，维生素，膳食纤维，脂类，糖类。绿色蔬菜中含有有益于消化的膳食纤维维生素等，还可以美容。瓜果类，如丝瓜含有较完善较丰富的氨基酸，黄瓜也可以美容等。南瓜、红薯中（广东称番薯，湖北称苕）还有抗癌因子。
所以吃菜的种类不能过于单一。长期吃相同的一种或几种菜，可能会脆响营养不良的症状。
4.注意补充蛋白质：鱼、肉蛋类食物中含有人体必须的氨基酸。每天要摄入适量此类食物以补充蛋白质。骨头汤还可以补充钙以防止骨质疏松症，骨质软化病，佝偻病等。
注意：菜虽好吃，可不要贪多。营养过剩可能导致肥胖，长期营养过剩还可能导致富贵病：如高血压，糖尿病等。
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