Question

血压在100 140，在平时生活中需要注意哪些事项呢？

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Answer 1

血压100~140是属于不太明显的高血压，这类患者要引起注意，随时监测自己的血压情况。在日常生活中戒烟戒酒，控制饮食。

一、血压在100~140之间这是属于临界的高血压，但是这一类患者不要掉以轻心，必须要采取药物治疗，患者不能乱吃药，必须要在医生的指导和建议下服药。并且要做到持之以恒，不能随便停药，这样就会使血压很难控制。

二、临界高血压在治疗时应才去药物治疗并结合体育锻炼，合理饮食，保持良好的休息时间，乐观的心态。高血压患者在锻炼的时候，可以进行跑步、慢跑、保健操等这些运动比较合适，每次可以坚持锻炼30分钟，到了晚上的时候不要跑步可以散步，临界高血压患者运动时要保持呼吸顺畅，不要憋气。然后就是要减轻体重，饮食上控制盐分的摄入，少吃高盐、腌菜，腌制品等，以清淡为主，多吃蔬菜和水果，不要暴饮暴食，戒烟戒酒，可以适量的喝点葡萄酒，尽量不要喝白酒。保持良好的睡眠状态，不要熬夜，睡觉之前可以用热水泡脚，不要玩手机看电视，保持大小便通畅。

三、体育锻炼对于高血压虽然患者来说是非常重要的，运动可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，并且能够使骨骼更加健康。如果持续的进行体育运动，不仅可以降低血压，还能达到减肥的效果。需要注意的是，运动要注意天气变化，夏天要避免在中午艳阳高照的时候去，冬天要注意保暖，防止中风。不要空腹运动，以免发生低血糖，运动应该在饭后一个小时之后继续，如果一旦发现身体出现不适，要立即停止。

Answer 2

在生活当中一定要控制自己的饮食，不要吃太过油腻的食物要以清淡营养为主，另外也要调整好心态，调整好自己的情绪。

Answer 3

要保持心情愉悦，遇到事情不能太着急，还有就是要饮食清淡，不要吃高油炸的食物。

Answer 4

1注意饮食，不要暴饮暴食，不要吸烟喝酒。
2不要经常熬夜，要睡眠充足，戒掉不良习惯。
3要适当的运动，控制体重，心态要好。