Question

哪些食物（营养）对眼睛有好处？

Answer 1

据说多吃鱼 鱼身体里有对眼睛好的营养

Answer 2

吃些鱼类的东西

Answer 3

在日常生活中，用眼的地方多了，就会导致眼睛疲劳。眼睛是需要好好爱护的，除了适量用眼，在饮食中补充对应的营养，也是非常重要的，下面列举的几种食物，对眼睛的健康会有很大的帮助。
1.紫米
紫米味甘、性温，富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，具有补血益气、滋肝明目，有暖胃健脾、滋阴补肾、明目补血的功效。
2.圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
3.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素摄入人体后可转变成维生素A，维生素A可有效维护眼睛和皮肤的健康。
4.金橘
金橘果皮的营养价值非常高，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。

Answer 4

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛有益。维生素A还可预防和治疗干眼病。
　　为了消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。
另外，含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
　　因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
　　丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
欢迎采纳！

Answer 5

辣椒，动物肝脏