美白与淡斑是一回事吗？
1.黄豆芽黑木耳： 黄豆芽味甘，性温，可去黑斑、润皮肤。黑木耳味 甘、淡，性平。主要功效为凉血止血，是“黑色美颜佳品”。所以，此菜有 润肤 祛斑 的功效，宜常服用。原料：黄豆芽500克，黑木耳50克，盐、 香油、味 精各适量 。制法：1、将黄豆芽洗净，去皮；黑木耳用水发软。 洗净，切成丝。2、将黄 豆芽，黑木耳放入锅内，加清水适量煮熟，加 香油、盐、味 精调味即成。特点：清香，味鲜，可经常佐餐食用。
2.凉血消斑汤： 用料：黄芩，菊花，金银花，生地，赤芍，丹皮，单身，荆芥，防风，白鲜皮，石膏，竹叶，甘 草各10克。做法：以上材料水煎取汁，家里熬不了可以去中药店，也不贵。用法：早晚温服，每 次一碗。也可以 将汤汁装载 小瓶里，当作喷雾喷在雀斑处，早晚各一次。一周一疗程。三周左右开始见效。功效 ：清 热凉血，解毒消斑。
3.淘米水： 淘米水里边有一定的蛋白质、维生素、还有微 量元素，用它来洗脸真的有很好的淡斑嫩白肌肤 的作用。但是凡 事都有个度，如果用 的次数 过多肯定也不好，所以不能每天用，隔一两天用一次就行。
4.酵母粉美白： 干酵母片（碾成粉）+热牛乳（稍微加热 ，但不要煮 沸）+黄瓜汁+蜂蜜，比例没有太大的讲求，主要就是酵母片不要 加太多，一个人用三片 就差不离了，调成糊状。如果觉得稀可以加 些面粉。敷十分钟。
核桃仁牛奶豆浆： 核桃仁30克,牛奶豆浆各180克, 黑芝麻20克,白糖适量或者鸡蛋一个,将牛奶、豆浆混匀, 桃仁、黑 芝麻研末,磨好后,倒 入锅中加热煮沸,加 入少量白糖即成,早晚各1碗
花生芝麻糊： 做法：制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉 油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一 起放入搅碎 机，充分搅碎成粉 末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时， 用干净的勺子盛 到碗里，加入开水一 冲即 可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。 功效：抗衰老 花生与黑芝麻是30岁女性 抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富 含维生素E，同时还有 防止色素沉 着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
红糖祛斑： 第一步：准备大约100g的红糖 放在大约200ml的水外面 煮，等把红糖水熬成糖胶 状之后，就 可以把红糖 糖胶放在一边。等糖胶冷却之后平 均的厚厚的涂在脸蛋上，敷20分钟之后洗去即可。
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1.薏仁莲子粥： 薏仁150克，莲子50克，红枣(去核)五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。将薏仁淘洗干净后置于冷水 中浸泡三个小时，捞出沥 干水分后待用。 将莲子去心，用冷水洗净后待用。将锅内加 入1000毫升的冷水，放 入薏仁，用旺火烧 沸后，再加入莲子、红枣，一起焖煮至 熟透，最后加 入冰糖熬成粥即可食用。薏仁莲子粥具有美白保湿的功效，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
2.百合白果牛肉汤： 百合、白果各50克， 红枣8个，牛肉300克，生姜3片。烹制：白果去壳，浸去外衣洗净；百合、 红枣洗 净，并红枣去核；牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦 煲内，加入清 水2000毫升(8碗水量)，武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛 肉滚至熟，调入适量盐和油便可。
3.你要想不长斑就得做好长期保 卫战： 不喝浓茶； 不吃色素很重的食物比如说酱油拌饭；做定期的运动；保证水分摄入充足(每天8杯水)，睡眠充足 ；保持良好的心态
一、猪肾山药汤： 配料 ：猪肾2只， 山药100克， 枸杞子50克，沙参50克，薏仁50克，盐、姜、葱各少许。制法：猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热 水焯一下以去臊味，切成小丁，备用;山药，皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪 肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用 。功能： 补肾健脾，补血养颜。本膳用猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁 化湿祛斑美容。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。
二、桃花粉祛斑： 取桃花、冬瓜仁适量 ，将其阴干，再研磨成粉末，将两者混合在一起，然后加入蜂蜜调均匀，涂抹在脸部 ，静待20分钟后洗去。建议每周使用3次，效果为最佳。
三、冬桑叶： 冬桑叶煎浓汁装瓶 收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒入洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。
四、土豆面膜： 用土豆也能祛斑，土豆皮削掉，捣碎成 泥，然后敷在脸上，等20分钟后洗净，两天一次，坚持使用可以淡化 脸上的色斑，让你 的皮肤变白皙。
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