怎么样可以增强记忆力
如何训练增强记忆力？
锻炼分为两个方面的锻炼，一个是体力锻炼；一个是脑力锻炼。体力锻炼能使人的血液循环保持流畅，能供给大脑足够的养分和能量，平时散步、慢跑都比较好；脑力锻炼能活跃大脑细胞，使大脑保持灵活不老，平时多下棋、背诵和玩诸如jint全脑速读记忆工具中的记忆训练游戏都可以活跃脑细胞的。在营养均衡的基础上，应当有所侧重多吃DHA，这种特是合成大脑细胞必需物质，人体自身不能合成。这种物质广泛存在于豆类、鱼类和蛋类中。或者直接去吃科学提取出来的产品也是可以的。保持良好的睡眠和好心情也是很重要的。生活和工作中，不要过于劳累，要注意休息，并且随时有个好心情。有什么事情想得开，因为人的寿命一般才3万多天，活好每一天，有充足的睡眠是良好记忆力的基础。
每个父母都希望自己的孩子赢在起跑线上，记忆力是决定孩子是否天资聪颖的前提，宝宝的聪明和健康成长离不开先天条件，但是后天营养补给也十分重要。在孩子零岁到六岁这段黄金时期，是认知以及提高记忆能力的最佳时期，这时候孩子的脑部结构，脑部细胞，脑补功能都处在发育上升高峰期，想要孩子记忆力好，这段时间饮食一定要十分注意，下面这几种提高记忆力的营养素缺一不可。
1、对提高孩子记忆力最重要的营养物质就是DHA。很多奶粉或者小孩营养饮品，都强调DHA的含量，这说明DHA对孩子健康发育，提高记忆能力是多么重要。DHA又称为脑黄金，直接影响婴幼儿的智力以及视力发育。
食物中很多都富含DHA，可以通过食补来补充DHA。例如藻类，海鱼都是不错的选择，可以将这两种食物通过辅食的方式，让宝宝每天摄入，保证营养充分。海鱼可以选择沙丁鱼，三文鱼，墨鱼等，其他海产品也具有这种功效，例如海带，虾，蟹等。如果宝宝还没办法进食这类食物或者不喜欢吃，可以直接补充DHA补充剂。
2、B族维生素对大脑的作用不容置疑。维生素B1的补脑功能最为重要，大脑细胞的氧化活动离不开B1维生素，摄入不足容易导致孩子发育迟缓，反应迟钝，而且记忆力不集中，严重缺乏B1维生素的小孩会损伤大脑。
日常生活中，例如动物肝脏，蛋黄，豆制品，谷物粗粮都含有丰富的B族维生素。人体还能将这些食物的其他营养素转化成B族维生素，在肠道合成。补充足够的B族维生素，满足正常大脑营养所需，脑补功能发育完全，可以有效提高小孩记忆能力。
3、碘元素是人体必需的微量元素，缺碘的小孩容易患上甲状腺肿，智力发育障碍，体格发育障碍以及其他多种疾病。碘元素的摄入是否充足直接决定小孩的健康，因此家长要注意小孩碘元素的摄入是否充足。
海产品富含碘元素，例如海鱼，紫菜，藻类，海带等含碘量最高，可以通过不同的烹饪方式，引起小孩的进食兴趣，及时补充碘元素，满足宝宝智力健康成长，记忆力自然上升。
4、服用英泰含片
英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。
