Question

练胸过程中，掌握哪些技巧才能练出壮实的胸肌？

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Answer 1

多练习仰卧起坐，仰卧屈膝两头起，俯卧撑，仰卧直腿两头起，侧身撑体，空中蹬车，棒式起撑，平台腹部腿等动作。

Answer 2

第一个技巧提肩俯卧撑。身体去靠近一侧的手的话，那么就能够让自己一侧的胸肌，去更加充分的完成这个内收动作，从而让一侧的胸肌去得到更加充分的肌肉收缩。第二个技巧地面哑铃飞鸟。我们可以躺在地面上去做哑铃飞鸟，我们在放下哑铃的时候，可以让自己的上臂去接触到地面，这样一来，就可以减少肩关节所承受的压迫力了。

Answer 3

首先第1点就是进行胸肌力量的这种拉伸，通过拉伸的动作能够很好的让胸部得到很好的刺激，达到很好的这种锻炼效果，第2点就是应该进行胸部的这种提拉，通过提拉的方式能够让胸肌变得非常的强大，有力量。