Question

有什么好的方法可以快速瘦腿？

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Answer 1

随着人们的生活条件逐渐有所提升，最明显的变化就是出现很多微胖的人群。而随着社会畸形的以瘦为美的审美观念，所以也导致了越来越多的女性，一直在减肥的道路上没有停止。而如何快速练就一双美腿也成为了很多女性非常苦恼的一个问题。针对这样子的问题，我觉得最好从两个方面下手，第一个是减脂瘦身，第二个就是矫正自己的腿型。

一、肌肉型瘦腿

所谓肌肉型腿型就是小腿鼓的高高的摸起来非常的硬，会造成这样子的原因是走路或者跑步的姿势不得当，运动前后没有很好的按摩自己的双腿。要改善这个问题首先还是要减脂，其次就是矫正自己的腿型。例如可以调整自己平日里的坐姿，尽量不要跷二郎腿。肌肉腿要快速瘦腿并不是一件很容易的事情，是一个长期锻炼的过程，要保持一边减脂跟调整腿型。运动前后要特别注重腿部按摩。 

二、脂肪型瘦腿

脂肪型的腿就是摸起来软软的，腿上的肉能拍打起来比较松动。之所以会出现脂肪腿大多都是一些不爱运动只喜欢吃的女性。而脂肪腿也是相对比较容易瘦的腿型，只要保持少吃多运动，用酸奶水果代替零食。在这里给大家建议一个方法就是奖励机制，当你控制饮食，或者一个月没有吃零食或者是体重瘦了多少，就可以给自己进行奖励。这个奖励可以是一件衣服首饰也可以是你最近最想得到的一件东西。而这种方法也是最有效可以促进自己，保持恒心的办法。 

三、快速瘦腿

总的来说想要快速瘦腿最本质的方法就是减肥瘦身，但是快速就是意味着伤身体，我个人建议还是将瘦腿的期限半年到一年期间，这样才能既保持身体健康又能达到瘦腿的效果。很多人为了追求快速不吃饭，导致身体抵抗力下降，容易患病。

Answer 2

瘦腿的方法有很多，最简单，最有效，最方便的方法是，平躺在床上，两腿做蹬自行车轮状，每组30秒，每天做半小时左右

Answer 3

抽脂手术，通过锻炼瘦腿的方法并不明显，需要日积月累的运动，另外，像跑步、快走这些运动又会使小腿变粗，所以，物理方法是最快的瘦腿方法。

Answer 4

可以强化减脂锻炼，比如做高抬腿运动，每天做10组，每组做5分钟，坚持锻炼一周就会有效果。

Answer 5