Question

怎么样可以克服紧张情绪

Answer 1

1
心情舒缓下来。
我们应该尽量自己的心情舒缓下来，不管之前遇到了多么紧急的事情，我们都应该不要着急，不要慌张，而是尽量让自己的心情舒缓下来，不被一些特殊的情况冲昏了头脑。2
避免强烈刺激。
有些时候，人在非常强烈的刺激下会显得与众不同，很多人的紧张，都是来源于对某些事情的害怕，我们在生活中，一定不要去主动寻求刺激，比较强烈的刺激对自己完全没好处。3
尝试自我减压。
我们一定要注意自我压力的调节，也就是在紧张的时候，做到自我减压，如果我们感到紧张，可以通过唱歌、弹琴、追剧等方式放自己彻底放松，将烦恼抛到九霄云外，这样才能不紧张。4
不要长期紧绷。
我们应该学会娱乐，应该学会在适当的时候多去放松自己，放飞自我，因为，有时候我们紧张，可能也是长时间处于过度疲劳的状态，或者是经常性处于一种紧绷状态，所以，自我放松会很开心。

Answer 2

缓解紧张情绪有一些方法和技巧。比如说紧握我们的拳头持续一段时间突然放松，连续做几个这样的动作之后，就能够感受到放松。之后做深呼吸，慢慢地吸气，慢慢地呼气，同时放松我们全身从头到脚的肌肉，这样能够有效快速的缓解紧张的情绪。

Answer 3

紧张的根源是因为不自信,所以加强内心的修为是解决紧张的根本。可以多读书丰富自己的知识，让自己变得自信。

Answer 4

要克服紧张情绪，那么首先思想里面几句要想到其他的东西，不要考虑到这个事情，可以唱唱歌，大声的唱几首歌，深呼吸几下，没吃一些维生素

Answer 5

要完全不紧张还是不太可能，从你开始紧张的那一刻开始，基本上就没办法在短时间内完全平静下来，当然也说不定有人能做到这种事情。
一般都是做点什么让自己的紧张缓解一下吧，比如说转移注意力，或者用冥想和深呼吸的方法，或者在脑中建立“紧张没有用”这样的观点来减轻紧张感。