Question

请问如何可以健康快速（三个月内）减肥，我现在是150斤，身高165cm，我是一个女生，18岁，我想减到110斤。

要在三个月内减40斤，可以吗？（不吃减肥药(⊙o⊙) ！） 谢谢大家了！！！

Answer 1

呃，可以，我167cm高，曾经160斤，3个月多点去掉了45斤，么吃减肥药。
描述下，我高三一年胖出来的，属于胖得不结实的，身上的肉肉都是软软的（当然，现在依然是软软的）。
方法：
1、大一期间不要骑自行车上课，每2节课之间有20分钟的大休息，如果换教室，就快走，走15分钟左右（路程不够可以自行安排绕路，我们教学楼比较多，运气不好快走20分钟都到不了），不换教室也不用勉强，一天有个1次~2次就行了。每周有个3~4次就行。（汗，我们校区很大，所以，我即使翘课，我也基本都能做到的。）
2、如果你有体育课可以选择项目的话，如果有，选修击剑课（我选了，基本姿势的练习对于腿部塑型和形体很管用，保证小腿和大腿的线条漂亮），如果没有击剑可以考虑游泳、健美操等等。体育课么固定的呀，不要混得太过分，一周2次保持上课比较认真就行。
3、注意个人例假，如果周期准确，在例假前多做点有利于其量多的事情，例如，大学期间早上的晨跑（我们是打卡的，可以代打，所以，我曾经和室友轮流，平时她们去，自己例假前自己去，现在据说指纹了……）。例假来的时候弄点红枣泡泡水，别多，3~4个一天就行。

使用该方法，我大约1个月（实际就是一个例假）能轻掉大约8~17斤，不过很奇怪的是例假前，能够看到自己其实已经瘦下来了，但是我体重变化却不大，可是从例假开始到结束，没什么形体变化，体重却会少掉10斤左右，原理不详。我没有节食，而且因为学校食堂早饭不错，第一第二节没课时，经常吃得比较令人惊讶。但是同样因为学校食堂没有供应夜宵，所以，5~5点半吃晚饭后就真的没什么东西吃了……因为在家从没这么早吃晚饭，所以，我晚上偶尔饿了就泡藕粉、或者喝牛奶、或者蜂蜜水+小的早餐包。由此可见我真的没节食（羞愧啊，我真的喜欢吃好吃的）。
补充下，基本一个月瘦掉比较多，就会有一个月比较少，我记得好像有一个月貌似就少了5斤。

我现在就113~116之间徘徊（大约大一的第一学期搞定的），照吃照喝，无反弹~~~嘿嘿

Answer 2

我的建议是减肥不要给自己设定太苛刻的目标不然很容易受挫折放弃

我的经验总结下来的方法
1 早睡早起
2 不用刻意节食，早午要吃只要比平时少一点，晚上烫点蔬菜，不碰带一点油的东西，开始可能会很难受，两三天后就习惯了
3 每天做2个小时左右的运动， 一定要以流汗为标准
4 辅助；每天把吃的东西记下来，晚上睡觉前，两脚放墙上屁股紧贴墙壁30分钟，对瘦腰收腹很管用，只喝白开水，茶类饮料容易刺激肠胃，健怡可乐什么所谓的零热量都是遥远的传说

只要你能做到以上4点多的不敢说，第一个月10斤应该没问题
减掉10斤，你的外貌就会有很大的改变，身体也会感觉轻松很多的

你年龄还小，减肥一定不要太激烈，激烈减肥容易反弹而且很容易弄垮身体，特别是只节食不运动的，不但收效小，还容易得胃炎，导致月经不调

简单的方法总是最管用的，贵在坚持，我也有一条很长的减肥路要走，与你共勉。
（最后再啰嗦一句，月经来前情绪容易波动，很容易找理由放纵自己，这个时候一定要控制住自己）

Answer 3

可以的，但是有点快了。每月5斤左右减肥较好。
不要吃减肥药，喝减肥茶等药物手段，对身体有害。
控制体重，关键在于持之以恒，不要贪快。
1、控制每天的饮食。以素食为主，适当饮茶。
特别是晚餐，一定不能多吃，也不能吃热量大的食物。
2、坚持每天运动量。
每次运动必须40分钟以上，要出汗，才能消耗脂肪。
建议步行40分钟，以微汗为宜；多做拉伸和重复运动，以次数多为宜。
3、保证生活有规律。
起居有节，按时吃饭、运动。
4、定期测量体重、腰围、臂围、臀围、腿围等。
每天同一时间测量，通过比对，看到变化，坚定信心。
5、最好找些同道中人。
有人一起做，目标更容易坚持。

Answer 4

爆走三个月，这是我亲眼看到的。