Question

吃肉真的会发胖吗？

Answer 1

正常吃肉是不会发胖的。
只有大吃大喝才会发胖。
就算我们吃一些低脂肪，低热量的食物。吃的多也是容易发胖的。
只要吃什么适可而止，就不会发胖。再配合一些简单的运动，就会使自己的身材保持下去。

Answer 2

吃肉肯定会发胖的，但是这个是对于常人来说，对于大绝大部分的人来说的话，吃肉肯定是会发胖的，因为他的脂肪也比较多，但是有一部分人很少的一部分人他们因为身体的吸收能力比较弱，怎么吃也不会胖的，所以这种人的话他吃肉是不会发胖的，但是对于我们普通的绝大部分人来说，吃肉100%是会发胖的。而且肉吃多了对人体的健康是有很大危害的，会有很多的指标不正常的，体检的时候会发现很多的指标都是超标的，都是极不正常的，所以说肉还是少吃一点，科学方法的吃是没有问题的。

Answer 3

缺少脂肪也不健康

其实，摄入脂肪并不一定都会长胖。

人体需要的主要能量有：脂肪、蛋白质和碳水化合物。长期不吃肉，很容易导致某些营养素的摄入不足，让身体健康也受到了影响。

脂肪在人体内不仅能提供足够的能量，还能协助吸收脂溶性的维生素，让食物变得更加可口。除此之外，人体合成激素荷尔蒙也需要到脂肪，由于脂肪的消化吸收速度较慢，可以带来较长的饱腹感。

一旦缺乏了脂肪酸，女性的雌性激素也会受到影响，因此容易月经失调，甚至闭经等。盲目不吃任何脂肪酸的食物，会造成机体代谢紊乱。

而皮肤、头发等也会容易变得干燥，起皮屑等。所以，脂肪是人体必备的营养物质之一。

身体是需要脂肪来弥补热量，提供营养的。而一旦脂肪摄入不足，食欲也会变得更加难以控制。

人体也需要摄入更多的碳水化合物或者糖分，来满足渴求。

好脂肪吃得更健康

我们都知道，反式脂肪酸是对人体健康有害的。例如：加工食品。

在制作的过程中，会通过各种添加剂，油炸、熏制、烘焙等方式，来增加口感。但是，这也就在无形中产生了反式脂肪。

反式脂肪酸摄入太多，会让脂肪囤积，阻碍消化代谢，造成胰岛素出现紊乱，身体炎症情况也会加重。所以，像：饼干、火腿肠、烧烤等，就真的要少吃。

那么，有哪些食物有比较好的脂肪？

首先，是单一不饱和脂肪。例如：牛油果、杏仁、橄榄油等。具有降低心脏病和糖尿病的几率。当然，不可过量。

再者，是多元不饱和脂肪。如：鱼类、核桃等食物。在人体内吸收能转换成DHA与EPA，具有一定的抗炎效果，有利于心脑血管的健康。

最后，就是饱和脂肪，例如：植物油，在烹饪的时侯，调和油的适当加入对大脑、心脏都有一定好处。

这样子更健康

在三餐饮食中，选择一些肉类、鱼类、坚果等，主食部分可以用一些粗粮谷物来补充代替精细的粮食，可以让血糖水平较为稳定。

每个成年人每天摄入脂肪的量为总热量的20%-35%，如果为了控制体重，那么不要每天摄入热量超过20%即可。

Answer 4

吃肉真的不会发胖。因为，我们每个人每天肉的摄入量是有限的，而且这些肉都是我们身体每天所需要的营养成分，我们不会因为吃肉而发胖。

Answer 5

吃肉并不一定会发胖
。肉类一般是分为红肉和白肉，当然海鲜也算是肉类，常见的红肉有猪肉、牛肉、羊肉等，常见的白肉有鸡肉、鸭肉等，海鲜也是属于白肉的，我们在减肥期间优先选择白肉类，因为这些肉中的脂肪含量相对较少，蛋白质含量又高，其实我们吃肉也是为了补充优质的蛋白质，并不是为了要吃进去过多的脂肪，因为脂肪是使我们发胖的原因，但是蛋白质并不会，还会增加身体的免疫力和抵抗力。除肥肉外，我们常吃的肉，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、牛肉等含有大量的蛋白质。蛋白质能够有效的抑制胃饥饿激素，让人们不容易感觉饿。这也就是为什么人们吃了肉类之后容易感觉饱足的原因。建议晚上尽量不要吃肉和甜食、如果很想吃建议少吃、不要超过晚上八点吃。