Question

小腿比较粗怎么减？

Answer 1

按摩法瘦腿
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方案一：按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

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方案二：按摩+拉伸运动

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

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方案三：拍打软化肌肉

想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

Answer 2

Answer 3

想要快速瘦腿的话，可以选择跑步来瘦腿，跑步对于腿部的锻炼是非常明显的，可以选择晨跑或者夜跑，每天坚持跑一个小时左右即可。


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爬楼梯也是非常好的一个快速瘦腿的方法，爬楼梯一般可以选择在晚上，每天可以制定一个目标，确保自己能够完成的目标，需要天天坚持才行。


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游泳也是可以达到快速瘦腿的效果的，因为游泳时对腿部的要求是非常高的，一般选择周末去游泳就可以了，只要坚持，很快就会出来效果。


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登山也是可以很快的瘦腿的，在登山时，需要选择舒适的鞋子来登山，避免脚受伤，一般周末去登山就可以了。只要坚持，也是可以很快瘦腿的。


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蛙跳也是很不错的瘦腿运动之一，只是蛙跳一般比较辛苦，在前期的时候，最好每天蛙跳的次数少一些，避免出现肌肉拉伤的现象，之后可以适当的增加数量。


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高抬腿也是可以达到快速瘦腿的效果的，一般最好每天都坚持高抬腿100次左右，这样就可以很快的看到效果了，高抬腿前期不要次数太多，而且穿的衣服需要舒适一些才行。


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总结：

1、可以选择跑步来瘦腿，跑步对于腿部的锻炼是非常明显的，可以选择晨跑或者夜跑，每天坚持跑一个小时左右即可。

2、爬楼梯也是非常好的一个快速瘦腿的方法，爬楼梯一般可以选择在晚上，每天可以制定一个目标，确保自己能够完成的目标，需要天天坚持才行。

3、游泳也是可以达到快速瘦腿的效果的，因为游泳时对腿部的要求是非常高的，一般选择周末去游泳就可以了。

4、登山也是可以很快的瘦腿的，在登山时，需要选择舒适的鞋子来登山，避免脚受伤，一般周末去登山就可以了。

5、蛙跳也是很不错的瘦腿运动之一，只是蛙跳一般比较辛苦，在前期的时候，最好每天蛙跳的次数少一些。

6、高抬腿也是可以达到快速瘦腿的效果的，一般最好每天都坚持高抬腿100次左右，这样就可以很快的看到效果了。

Answer 4

你好！小腿粗的人如果想要变细的话，最佳方法有两种，第一，若是由于脂肪多造成的腿粗，就是进行腿部抽脂术；若是以小腿肌肉粗大造成的，最快最好的方法当然就是打瘦腿针了。运动无效，可能还会更粗。具体如何判断自己适合哪种方法，建议求美者去正规的医院通过一些技术手段或者选择有经验的医生来判断