求家庭锻炼肌肉的方法(主要把全身的肌肉练协调起,最好简单点的)
本人16岁,男,176厘米,体重108斤,有点瘦,在读学生,真心求肌肉,另外我是在家里,什么锻炼器材都没有,...
本人16岁,男,176厘米,体重108斤,有点瘦,在读学生,真心求肌肉,另外我是在家里,什么锻炼器材都没有,
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你是想要那里的肌肉?腹肌只能做仰握起坐,手的肌肉:你可以回乡下,拿起锄头!每天快速锄上一个小时以上的地!天天吃肉!少吃青菜,多喝水!腿肌肉就是挑扁担,每天挑个百来斤!不出一年!保证让你的肌肉一块块的!
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