Question

求家庭锻炼肌肉的方法（主要把全身的肌肉练协调起，最好简单点的）

本人16岁，男，176厘米，体重108斤，有点瘦，在读学生，真心求肌肉，另外我是在家里，什么锻炼器材都没有，

Answer 1

你是想要那里的肌肉？腹肌只能做仰握起坐，手的肌肉：你可以回乡下，拿起锄头！每天快速锄上一个小时以上的地！天天吃肉！少吃青菜，多喝水！腿肌肉就是挑扁担，每天挑个百来斤！不出一年！保证让你的肌肉一块块的！

Answer 2

在家可以做
掌上压（俯卧撑）做到脱力，
仰卧起坐
坚持多做，如果有时间爬楼1——6楼，跑上
每天至少两次
跳上
每天一次，只要你坚持
三个月
你会得到你想要的