Question

为什么我每天都感觉特别累？

为什么我每天12睡觉早上6点来钟就醒了，然后我会再强迫自己睡1个小时，中午的时候我很感觉特别想睡觉，会睡1个多小时，这样下来，我每天不管是什么时候都感觉很累，是身体的累，两胳膊都很累，感觉都抬不起来，还身体各处都有轻微酸痛，我感觉 自己睡觉 的时间不短啊，不知道为什么还会这么累？
各位好，真是太感谢 各位的回答了，有些情况我没说，现在，我把这些情况 和大家说说，
第一，我的工作压力确实很大。
第二，身体上还有一个问题，就是我除了夏天的时候，其他的各个季节嘴唇都很干，有时还出现干烈。
第三，我长期工作在电脑边，而且我的经常是在12点以后才睡觉，而且很多时候是1点后才睡觉。
第四，我的问题的累的累情况是最近才出现的，以前没有的。
第五，有人问是不是舌苔发白，手脚冷？我舌苔确实是发白，但没有手脚冷的情况。
我能想到的就这些了，希望大家再帮我分析一下。

Answer 1

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在日常生活当中，大家需要注意身体的调理方法，而且很多的人会出现疲惫劳累的现象，直接严重的影响到了身体健康，所以，平时大家需要注意合理的进行保健，并且，要注意多休息，增强身体素质，那么，为什么每天都会感觉很累？

为什么每天都觉得很累？

1、没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议：再一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多的补充水分，所以为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，乘以28.35，这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。

2、铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。

此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。

3、喜欢吃垃圾食品

很多上班人士回到家就会抱着垃圾看电视，其实长时间这样下去是会引起人的血糖水平骤升骤降，这样是会导致人疲劳的。

建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。

4、早饭吃得不健康

早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。

为什么每天都觉得很累 每天很累怎么办 一直很疲劳是怎么回事

5、累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。

经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。

实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，很多人用这种方式来驱除疲劳。

6、周末熬夜睡懒觉

这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。

建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。

7、躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

建议：至少在睡前半小时关机。

8、临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。

平时的工作比较繁忙，所以会影响到人们的生活，平时大家需要注意自我调节，要学会调节好亚健康，一定要合理的进行饮食，避免影响到身体健康，所以，大家需要注意自己的生活事项，有效地进行自我调节，这样才能让自己的生活更加健康，平时也要注意合理饮食。

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Answer 2

个人感觉是春困，
春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果
如何克服春困
春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。那么，怎样才能克服春困现象呢? 第一、注意身体养生。“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。
第二、呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。
第三、坚持体育锻炼。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。
第四、搞好饮食调摄。春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。
第五、做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。

Answer 3

全身无力、疲劳会有很多原因造成
首先晚间入睡超过11点，对人体气血的损伤是很大的，长期这样，会造成气血两亏，不知你是否舌苔发白，手脚冷。
其次。患结核病时也会有明显的全身无力情况。
建议你到医院的内科先检查。大家不是医生都只能是猜测。不要耽误了自己。祝好！

追问

请您再再我对问题的一些补充情况。希望能得到您得的进一步回答。

追答

你好：年轻拼体力也不能时间太长，你每天熬夜给身体健康带来的危害，相当于你每天从银行取钱花而不往里存，时间长了就负债是一个道理。
嘴干裂，是肾阴虚的症状。建议你在改变生活习惯的同时，先观察一段时间。是否身体状况有好转，否则要及时就医。祝好！

Answer 4

精气不足，气血供应不足。注意营养，吃点好的。要慢慢来。“身体各处都有轻微酸痛，”明显的肾精（中医上）不足，导致各个脏器的精气不足。找个名中医开点药，补一下。找不到的话，我给你推荐一个！

追问

请您再再我对问题的一些补充情况。希望能得到您得的进一步回答。

Answer 5

肾阴虚，是肾脏阴液不足表现的证候，多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致，肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,补肾药物则有左归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等。

追问

请您再再我对问题的一些补充情况。希望能得到您得的进一步回答。