Question

有人知道吃什么精子质量好吗？

Answer 1

多吃这几类食物，或可提高精子质量，男性都可以试一试

或许很多家庭认为，不孕不育是女性的原因，其实，跟男性也有莫大的关系。必要时，双方都要做相关检查确认病因早日治疗，以免错过治疗时机。而如果是与男性有关，男性精子质量差可能是一个原因。精子的质量跟许多因素有关，要想提高精子的质量，除了确认病因加以治疗、强身健体、保持良好的作息习惯之外，还可以从饮食方面加以改善。那么，吃什么可以提高精子的质量呢?

锌是一种微量元素，它在人体内的含量少，每天的摄入量也很少。但是，这种微量元素对生殖系统却具有举足轻重的作用，对性发育、性功能和生殖细胞的的生成影响巨大。锌元素与精液的质量、密度是正比例的关系，锌含量越高，精子质量越高。总之，锌可以改善男性生殖系统的功能，提高精子的活力，保证精子的质量。所以，男性可以适当地补锌来提高精子的质量，保证精子活力，力争上游，完成受精过程。在生活中，生蚝、牡蛎、鱼类和虾等各种海产品含有丰富的锌元素，可以多吃这些含锌量较高的食物来补锌。

另外，可以多吃富含优质蛋白质的食物，如海鱼和肉类等，这些食物可为精子提供能量。当然，还可以多吃富含维生素C的食物，如深绿色的蔬菜和各类水果，可为精子提供能量，提高精子质量。

除此之外，生活中的习惯也会影响精液的质量，一个不好的生活习惯会降低精液的质量，一个好的生活习惯能提高精液的质量。所以，平时在日常生活中要注意养成良好的生活习惯，注意休息，尽量不要熬夜通宵，保证有充足的睡眠时间。在饮食方面，除了少吃腌制食物之外，还要注意以清淡为主，尽量少吃辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食，规律三餐。有条件的可以去健身房健身，多运动可以提高身体免疫力。平时还要保持有乐观的心态，不要暴躁易怒，每天保持一个好心情，对身体也是很有益的。

指导专家：李国胜，副主任医师，威海市中医院泌尿外科

擅长：从事临床工作30余年。精通普胸外科、普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。

Answer 2

饮食提高精子质量

1、生蚝

海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

2、鸡蛋

印度医生建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

3、枸杞子

现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。

4、西红柿

最新的研究发现，常吃西红柿可提高精子质量。西红柿含有丰富的矿物质(钾、铁等)，维生素A、C，番茄红素等生物活性物质。番茄红素是很好的抗氧化剂，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。

5、南瓜子

美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。研究人说，通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，维生素C也有提高精子质量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因为南瓜子中含有丰富的锌。

6、果仁

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

Answer 3

吃以下东西对精子质量好：
1、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
2、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
3、富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
4、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
不过，食物作用很微小，想要改善精子质量，专家建议口服博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，使精子质量逐步改善。

Answer 4

蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓"吃什么补什么”。
2
果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
3
红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的！

注意事项
精子量少的男性可适当增加一些富含性激素的食物的摄入量，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物中的成分能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。除了食物疗补外，在日常生活中也要注意保持规律的生活作息习惯，平时早睡早起，清淡饮食，戒除不良生活习惯，过一段时间就能慢慢恢复身体。

Answer 5

从男性的饮食来讲，饮食与精子质量有一定的关系。可以多吃牛肉、羊肉、生蚝，另外，新鲜的肉、牛奶、鸡蛋。也要避免吃的食物，如芹菜、豆腐、葵花籽，会降低精子的质量。要养成良好的作息习惯，熬夜、抽烟、喝酒，对精子都有损害，应该尽量的避免，并且要适当的运动。要穿宽松的内裤，使阴囊处于一个宽松，散热良好的环境之下，才能保证精子的质量。