Question

成人补锌吃什么最好？

Answer 1

成人补锌在食补方面可以多吃一些含锌量高的食物，如牡蛎等海产品，动物肝脏，牛肉，豆浆、坚果、香蕉、苹果等等。也可以服用补锌的药物，如硫酸锌或葡萄糖酸锌，补锌效果会更好。

Answer 2

成人补锌可以通过食物来补充，想要快一点就可以通过补锌制剂。

含锌的食物也比较多，但锌主要存在于动物性食品中，中国家庭中多以植物性食物为主，而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收。大家有时候特地去买些猪肝、海鲜，也是为了补充更多的微量元素。但是食补毕竟不太可行，就像三天打渔两天晒网一样，坚持下来的人不多。而且每次都特地去购买烹饪，比较麻烦。

比较简单的补锌方法就是采用补锌制剂。蛋白锌是现在第三代补锌产品，无副作用，摒弃了第一代和第二代补锌产品的缺点，葡萄糖酸锌属于第二代补锌制剂。

第1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌(属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合)。

第2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等(属药类，价格较低但有些副作用，要饭后服用以减少副作用，儿童及孕妇不建议用)。

第3代蛋白锌：蛋白锌是目前国内比较先进的一种补锌制剂，其无副作用吸收比较高。随着人们补锌的意识越来越深入人心，它很符合人类对锌元素的需求。

同时补锌不可过量，0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。

Answer 3

成人补锌的话可以吃点妥金，它是一款富含孕前所需的多种维生素、矿物质和抗氧化剂，专为帮助男性提高精子活力和质量。