Question

糖尿病人应该吃什么碳水化合物？

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Answer 1

低碳水化合物饮食对于健康的体重减轻和糖尿病治疗至关重要。

重要的是要注意“低碳水化合物”并不意味着您将不能吃任何碳水化合物。

碳水化合物，例如蔬菜，水果，全谷类，豆类或豆类，对于任何健康饮食都是必不可少的，并且您每日总卡路里中的约45％应该来自健康的碳水化合物。这就是一个简单的比例：您的盘子的1/2应该用非淀粉的蔬菜和水果覆盖，盘子的1/4应该专用于蛋白质，剩下的1/4应该用于全谷物。

作为一个能更好地饮食的糖尿病患者，应确保饮食本身不是“低碳水化合物”，但您所食用的食物的血糖指数较低。

首先，您必须从饮食中消除从不健康食品（例如垃圾食品，糕点，糖果，含糖饮料）中获取的“空碳水化合物”，因为它们会迅速提高您的血糖水平。

消除空碳水化合物后，请务必集中精力仔细选择食物。尝试确保您摄入的大部分碳水化合物来自复杂碳水化合物。

我的糖尿病可以帮助创建个性化的日常饮食计划，并在社区中的现场医生咨询中回答您的所有问题，我强烈建议您退房。但是，让我们回到碳水化合物。这是2个主要carb组之间的主要区别：

简单的碳水化合物是经过高度加工的精制碳水化合物，存在于白面包，面食，糕点，白米和面粉，早餐谷物，糖果，含糖饮料和甜点中。由于加工，它们损失了大部分麸皮，纤维和营养，变得非常容易消化。含果糖的水果和含乳糖的乳制品也被认为是简单的碳水化合物，但它们仍具有宝贵的维生素和营养成分，应避免食用。

复杂的碳水化合

物，主要存在于谷物，淀粉类和非淀粉类蔬菜中。想一想蔬菜，糙米，全麦面食，全麦面包，未加工和未加糖的谷物，豆类或土豆。这些碳水化合物较难消化，且纤维含量较高，因此通常更有利。

Answer 2

糖尿病人应该吃一些低热量，淀粉含量低的碳水化合物，其次，选择碳水化合物的时候需要考虑是否能够补充我们足够的营养又不会破坏我们的血糖变化

Answer 3

糖尿病在选择碳水化合物的时候，尽量选择粗粮杂粮，不含淀粉的，比如可以选择荞麦，燕麦，藜麦等等这些既能满足他们的烫水，又能让他们的身体非常健康。

Answer 4

应该吃荞麦、糙米饭、全麦面包、藜麦、燕麦，这些含有优质的碳水，而且可以缓解血糖上升