Question

长时间的学习容易疲劳用心理学解释

Answer 1

这个时代变化太快了，为了不被社会抛弃，给自己充充电吧。当你拿起书本后，你发现还没看几页，就已经与周公约会了。为什么一看书就容易犯困呢？

看书就困，从心理学角度分析，这是一种条件反射形成的不良习惯
从心理学角度分析，这是一种条件反射形成的不良习惯。其实看书与睡眠本人根本牛马不相及，只是因为与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。

如果你已经很疲劳了，但觉得自己今天不能不看书，于是勉强坚持看书学习，结果拿起书后，疲劳就开始在全身蔓延开来，最终意志屈服于疲劳，你拿着书睡着了。这样多次反复之后，看书与睡觉这两种毫无关系的活动就联系起来了。经过不断强化，这种联系慢慢就固定下来，以后你看到书就想睡觉。

有的人一看书就想睡觉并不是因为疲劳，而是因为对书不感兴趣或看不懂，或者本身对学习的一种反感等，从而形成了抑制性条件反射。如果看自己感兴趣的书或者读自己觉得有意思的书，你还会犯困吗？就像上学时，我们看到课本就头疼，但是读金庸的武侠小说却感觉不到时间的流逝一样。

想要解决看书犯困的毛病，我们就必须消除抑制性条件反射，建立起兴奋性条件反射，也就是要培养浓厚的读书兴趣。人只要产生兴趣，就会自觉积极地行动，从而抑制性条件反射。在培养自己的读书兴趣时，我们要先看自己感兴趣的书，并且要合理安排看书时间，要劳逸结合，并做到以下几点。

看书就困，从心理学角度分析，这是一种条件反射形成的不良习惯
一：疲劳困倦时不看书。

人在疲劳时，大脑皮层会自动进入抑制状态，这时不要勉强自己看书学习，以免无意间养成不良习惯，可以适当地休息一下再看，效率会更高。不要执着于花在书本上的时间，而是重视看书的效率。

二：饭后不要马上看书。

人在进食后，大脑的血液流量相对减少，如果此时看书，效率并不高，而且还容易形成抑制性条件反射。

三：睡觉前最好不要看书。

有人喜欢看书当做催眠，如果真的养成这种习惯，则以后你真正想看书学习的时候，你会发现自己拿起书就想睡觉，已经无法好好读书了。

四：剧烈活动或情绪过于激动后，不要马上看书。

因为大脑皮质神经的兴奋和抑制的相互诱导规律，我们的大脑皮质出现兴奋之后，随之就会产生抑制作用。如果剧烈活动或情绪激动之后马上看书，则容易产生抑制条件反射。