Question

晚上总是睡不好是为什么？

Answer 1

兰帛睡眠研究院为你剖析3个造成失眠的原因以及3个改善方法！

造成失眠的三个原因:

1、一次性失眠-由于急性紧张和环境突然变化所造成的。

2、短期失眠-由于亲人分开、感情创伤、住院或疼痛造成。

3、慢性失眠-身体因素和感情因素，长期药物治疗失眠也是造成这个结果的因素。

改善失眠的办法有三个方面：起因解决、药物改善、睡觉环境干净和认知行为知识。

起因主要是找到睡不着的原因，比如因为工作压力、情感问题、或者家庭问题等，然后进行针对性的解决和调整情绪。

药物改善主要是通过药物就行改善，但是我们兰帛睡眠研究院一直以来都是不建议这样做，毕竟可能造成依赖性，那样就很难在解决了。

睡觉环境和睡眠知识对失眠是最有用对，根据兰帛睡眠研究院相关研究，卧室环境舒适和对睡眠有好处的群体基本失眠很少，卧室噪杂和使用不干净寝具的失眠还对身体不好。关于这方面的睡眠知识，解决失眠的你是需要知道的，毕竟我们说的再多也不如你自己了解，你了解后才能主动去解决失眠问题。

长期失眠对人体的危害极大，我们要多学习助眠知识，还自己一个健康的睡眠。对于严重的更要避免过多的压力，用一段时间调整好精神再去工作。祝愿大家都能有一个健康的精神状态，快乐的迎接每一天！

Answer 2

如果你总感觉晚上总睡不好，那多半是这几个坏习惯在作怪！
我们的一生大概有1/3左右的时间是在睡觉的，但是很多人总是晚上睡不好，容易失眠，毁了这三分之一的“人生”，如果你也会出现这样的情况，多半是这几个坏习惯在作怪哦，你会存在吗？

坏习惯一：边玩手机边睡
无论是手机还是其他电子产品，都不利于睡眠哦，电子设备会发出光影响睡眠，而且在床上做其它与睡眠无光的事情，本来就会影响睡眠，可能你越玩就会越兴奋啦。

坏习惯二：睡前吃夜宵
如果睡前吃了东西，食物得不到充分的消化，肠胃如果还在全力工作，怎么不会影响睡眠呢？10点后就不要再进食了，如果要加班熬夜，就得提前吃，增加身体能量啦。

坏习惯三：睡前不要运动
你以为睡前运动一下，累了会更好睡觉，但是运动却会激活我们的身体，让人体呼吸心跳加快，很容易错过最佳的睡眠时间哦，如果晚上要运动，不妨提前一些吧。

坏习惯四：枕头垫太高了
古人有句话说“高枕无忧”，但是长期睡高枕的人，相当于被动保持低头的姿势呢，会使脖子处于过度仰伸的状态，这样不仅容易面部浮肿、还会影响人体呼吸呢，导致睡眠不好。

Answer 3

可能是神经衰弱了。晚上总是睡不好觉可以在晚上睡觉前适当的做一些头部按摩，通常可以促进头部的血液循环，并且还有助于提高睡眠质量，可以在晚上睡觉前用温水进行泡脚，有助于缓解身体的疲劳感，并且也可以促进睡眠。如果在晚上总是睡不好觉，可能是因为睡眠作息不规律所造成的，还有可能是在晚上睡觉前玩手机或者是喝咖啡所引发的，因此在晚上睡觉前，要避免做一些与睡眠无关的事情，同时还要养成规律的生活起居。你这个是属于失眠的问题的了，可以使用安神补脑液看看的了，或者刺五加等的了 。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。晚上总是睡不好，可以吃点安神的酸枣仁，百合来调理一下，最近多注意按时休息和加强锻炼，精神不要太过于紧张和太多压力，多去户外呼吸新鲜空气，养成一个好的生活习惯，或者是睡觉的时候使用体魄金中药助眠枕调理睡眠。于提高睡眠质量，可以在晚上睡觉前用温水进行泡脚，有助于缓解身体的疲劳感，并且也可以促进睡眠。如果在晚上总是睡不好觉，可能是因为睡眠作息不规律所造成的，还有可能可以促进头部的血液循环，并且还有助于提高睡眠质量，可以在晚上睡觉前用温水进行泡脚，有助于缓解身体的疲劳感，并且也可以促进睡眠。如果在晚上总是睡不好觉，可能是因为睡眠作息不规律所造成的。

Answer 4

晚上总是睡不好，那么这种情况可能就是你整体来说周围的环境有比较多噪音，而且你自己可能也是睡得不太深度睡眠。
这样的话很容易惊醒或者是睡不好，这样的话，可以尝试戴一个降噪耳机，看能不能睡好一些。

Answer 5

晚上总是睡不好觉，有可能和神经衰弱有关系，通常是和经常的喜欢胡思乱想，身体有一些不舒服的症状，怀疑自己得了某些比较严重的疾病等，导致的入睡困难或者睡眠的过程中容易醒、梦多等有关系。晚上总是睡不好觉，也有可能和患有焦虑症、抑郁症、情绪不稳定、经常的生气、激动或者过度兴奋等有关。睡眠的环境不安静、过度嘈杂、温度过高等，也可能会影响睡眠的质量。患有心脏疾病，经常有心慌、胸闷的症状。胃部疾病，经常会出现胃胀、反酸、疼痛症状，或者有脑血管疾病的病人，头疼、头晕等，也会影响睡眠质量，导致睡不好，应该针对病因进行治疗。