Question

你有哪些坚持了多年的养生习惯，怎么养成的习惯？





Answer 1

一个好的习惯会带来一生的好运气，那么我们要如何养成一种好的习惯呢？首先要改变不良的生活习惯，让自己更健康，更快乐的生活。

要注意饮食。注意营养均衡，保持充沛的精力，多吃新鲜的瓜果蔬菜和富含蛋白质的食物，每天要多喝水，不要喝含糖的碳酸饮料，同时要戒烟戒酒。
养成运动的好习惯。每天运动有助于保持身体健康，降低患肥胖症，心脏病以及糖尿病的风险运动还可以让人，更精神，同时有改善睡眠的作用，但是建议不要做过于剧烈的运动，否则可能会造成运动损伤。
定期检查身体。每一年至少要做一次健康体检，现在患癌越来越偏年轻化，所以至少要做到每年一次健康体检，早发现早治疗。

保证充足的睡眠。每天在11点钟之前入睡，不熬夜，不刷剧，睡眠不足容易导致人的脾气变得暴躁，并且感觉非常疲倦，中午可以小睡一下，不要睡的时间过长，在下午的时候不要喝咖啡这类容易影响睡眠的饮料。
多参与社交活动。随着社会的进步，生活节奏的加快，压力的增大，很多人都会出现孤独感和焦虑感，这个时候我们可以通过培养自己的兴趣和爱好，以及结交朋友的方式得到缓解。

其实要养成一个良好的生活习惯，不是一两天就可以形成的，是需要长期坚持的，这个时候就需要靠自己的自制力，可以给自己做一个计划表，每天根据计划表的时间来完成这些事情，久而久而久之，慢慢的就会养成一个习惯，不是把这些习惯当成一个任务去完成，这样子心里就不会感觉到有压力或者很烦躁，其实为了自己的身体健康，我们应该都需要养成这种良好的作息习惯，为了自己的身体健康，其实都是能够坚持下来的。因为没有什么比健康更重要。

Answer 2

第1种习惯就是，每天早上起来都会喝一杯热豆浆，这样能够促进身体的这个代谢对身体很好，第2种习惯，是每天都会进行跑步，这样让身体变得非常强壮也是很不错的，第3种习惯就是，每天晚上睡觉之前都要进行一个瑜伽的运动，就是这样坚持的，而且效果是很不错的，现在的身材也是很苗条的。

Answer 3

每天早晨起床都会喝一杯水，然后去上厕所。因为这样会方便早晨排便，保证身体排出毒素。因为以前上厕所不规律，然后了解到这个之后，就慢慢的养成这个习惯了。

Answer 4

睡前泡脚坚持了三年多。一个习惯不是一朝一夕能养成的，最重要的是坚持，不松懈。

Answer 5

每天早上7点起床，可以睡前把闹钟调好，每天早上10点左右准时入睡，这样早上就能更容易起来。坚持吃早餐，早餐吃饱以后一整天精力才能变好，可以更好投入到工作以及学习状态当中。