Question

晚上经常睡不好 ，吃什么能治失眠?

Answer 1

晚上失眠，建议病人平时多吃香蕉等水果，或者用中药酸枣仁泡水以及煮粥喝，能够对睡眠有一定的改善作用。同时，饮食要清淡，多吃新鲜的绿色蔬菜以及水果，避免油腻、辛辣、刺激的食物，特别是咖啡、浓茶、酒类等建议不要服用。药物方面可以选用中成药，比如安神补脑口服液、甜梦胶囊等。必要的时候也可以口服镇静安眠药，临床上常用的有佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等。病人也可以就诊中医内科，根据舌苔、脉象给予中药汤剂来口服。对于失眠，中医认为虚烦不寐的病人多见，可以给予酸枣仁汤为主方进行加减治疗，病人的情绪抑郁时可以以柴胡疏肝散为主方进行加减、辨证治疗。如果在晚上经常失眠，建议在饮食上可以做如下的调理。第一，建议可以多喝一点小米粥，睡前喝牛奶，对于改善失眠是有一定的帮助作用。

第二，失眠的患者可以吃一些红枣、莲子、银耳，这些物质是有一定的安神作用。还有一些茯苓、核桃、葵花籽、菠菜也是不错。同时，失眠的患者建议不要喝酒，也不要喝一些咖啡，也不要喝茶，这些物质还是有一定的兴奋作用。另外失眠的患者建议在心理上也是要加以调整，不要特别的恐惧。平时压力也不要特别大，要注意放松心情，白天适当的运动。

Answer 2

在晚上的时候可以喝一杯温牛奶，当中所含有矿物质对于身体来说有镇静安眠作用，而且可以服用桂圆，莲子等一些食物，对于睡眠都有一定的帮助。可以吃一些清淡易消化的食物，同时含有维生素，蛋白质，这些对于人体来说都有一定的补充作用，睡前不可吃太过刺激辛辣的东西，否则会加剧失眠，也可以通过听音乐，看书来进行缓解。

Answer 3

想治疗失眠的患者可以在医生指导下口服谷维素、地西泮、安神补脑口服液等等帮助缓解症状。平时还需注意选择吃安神静心的食物，比如百合、山药、莲子、红枣、红豆等等，保持饮食清淡。

Answer 4

临睡前喝一杯蜂蜜水比较好。俗语说“早喝盐水晚喝蜜”，晚上喝蜂蜜水，有润肺养心、安五脏、润燥、止痛、解毒的作用，除了可以帮助消化外，还能帮助睡眠，一举两得。每天睡觉之前舀一勺蜂蜜，用温开水调服。

Answer 5

睡前喝点纯牛奶，有助于睡眠，记得多运动锻炼