人生到低谷期,怎样可以度过?
失业又失恋,如何走出人生低谷期?如果你时常感觉到不顺,这不是低谷,这是你的人生常态。本文讲的低谷期,指的是突然遭遇巨大变故,家人重病离世、情感受挫(分手离婚)、事业危机(失业被裁公司破产)等。当我们突然进入低谷的时候,你会发现,所谓的“低”并不是恒定的,它会不断地朝着更坏的方向发展。比如失业通常伴随着失恋,再往后又陷入了家庭危机等。而对于你来说,刚开始可能是崩溃,然后挣扎,挣扎无效,最后彻底麻木,任生活的重锤对自己反复敲打。这当然不是什么好的解决方式。它只会把低谷期无限延长,甚至还有可能让你抑郁。我们该如何自救?首先,必须要确定一点:低谷期充满不确定性,它不像考试那样,努力就能及格。我们能做的,只是尽可能地缩短它的时长,把损失降到最低。同时,在这段特殊的时期埋一些种子,等待它们在未来的某一时间点发芽。废话不多说,直接进入正题。低谷期我们能做什么?
1.设置情绪止损点。给自己留出一段缓冲的时间,任由坏情绪发泄,直到开始对坏情绪本身产生厌倦。记住,对于负面情绪,克制解决不了问题,承认它的存在,才能尽快打败它。
2.每日列出 to do list ,严格执行。当情绪舒缓后,千万不要让自己陷入无所事事的状态。懒散,是废掉的开始。同时,也会形成白天没事干,晚上睡不着的恶性循环。养成每天列出 to do list 的习惯,比如,阅读、写作等等,给自己找点事干。
3.保持对外社交。这里指的是能够交换有价值信息的社交,创业风向、行业动态等,让自己保持与社会的连接。脱节,也是堕落的开始。
4.做点非低谷期不太可能做的事播。很多人正常工作的时候没时间旅游、没时间陪家人、没时间学技能,其实都可以在低谷期实现。你越想着要逆风翻盘,越是啥也干不成,越是摆平心态,放下功利心,反而会有好的结果。
5.信心是金。低谷期最怕的是什么?其实并不是那些损失掉的财富和机会。而是一个原本意气风发的人,被打击成了丧家犬。你开始自我怀疑,自我 pua ,最后自甘堕落。别这样,这时候,你反而应该相信一句话:已经跌到谷底了,往哪儿走其实都是往上走!
6.让身体有自信的资本。并不是废话。相信我,当你的身体变好以后,一切都会跟着好起来。
当身处困境之中的时候,千万不要老想着依靠别人,要尝试着自己去努力,这样每走一步都是脚踏实地的,才会真正的走出困境。很多人看到了自己身上有非常多的缺点,这些缺点也许就是他们步入人生低谷期的原因。这个时候千万不要自己嫌弃自己,要学会与自己和解,接纳自己身上的这些缺点,然后找出解决方法。跟自己较劲并不意味着要跟自己对抗,只有接纳自己,和自己和解,才能让自己更加有力量,更加的方向感。
2、找到奋斗的目标
低谷期只是暂时的,人不可能一辈子都在低谷期,不能灰心丧气,也不能放弃努力。在低谷期的时候,也许日子过得非常的艰难,但是这事一定不要忘记给自己设立一个目标,这个目标不必过大,是自己经过努力能够达成的程度就行。这个目标就像灯塔一样照亮黑暗的路,能让自己充满力量,哪怕日子已经过得非常难了,也会鼓足勇气咬紧牙关继续撑下去。
3、学会控制自己的情绪
当生活已经不受控的时候,一定不要忘记控制自己的情绪,因为负面的情绪只是会拖人的后腿,不会成为人上进的动力。低谷期是非常难熬的,也很考验一个人的心境,人非常容易在这个时期变得悲观消沉、暴躁、抑郁,这些负面情绪包围之下,会让人更加的难以摆脱低谷期。这个时候不妨去学一些心理相关知识,努力的帮助自己控制自己的情绪,如果没有什么效果,可以寻求心理医生的帮助。
4、不要自我封闭
人处在一个低谷期,很容易就把自己封闭起来,因为他们不愿意让别人看到自己狼狈和失败的样子。但是越把自己封闭起来,就越没有办法从容地度过低谷期,就越容易被生活打败,一蹶不振。生活是需要与人交往的,我们需要各方面的帮助,遇见困难的时候,不妨学会向周围人求助,这个过程开始的时候非常的艰难,但是必须要去做,因为有的低谷期光靠自己没有办法走出来。
人生就是起起落落,遇见低谷期是一件非常正常的事,只有从容的度过低谷期,才会遇见更加美好灿烂的未来。以上这几个心理处方可以帮助大家度过低谷期,希望都能够了解并且加以运用。
1、人生的道路还很漫长,别急于眼前,当自己累了,困了,情绪低落了,那么,就放下手里的活,让自己先好好放松,恢复了,再继续忙活,继续前进。
2、当低谷来临时,不如张开双臂迎接,好好感受低谷中的状态,好好用心感受自己点滴的变化,别对自己太苛责,别跟别人比较,只要自己能感受到自己在进步就行,千万不要因为期望过大而忽略了自己。
3、人们常说绝处逢生,意思是无论什么时候都不要放弃希望,黑暗是有限的,再难过挺过去,会获得一般人所获得不到的力量。自己都不会相信自己能够拥有的力量。这个力量通过历练,可以为创造未来。
4、寻找自己的爱好,在某个方面的目标,寻找自己对生活感兴趣的地方,自己的立足点。
扩展资料:
注意事项
1、在人生处于低谷的时候,不妨去走出去看看。世界那么大,世界的美你未必全部欣赏得到,在低谷期欣赏的时候,又是一番景象。
2、人就是要从多角度地看问题才会长大,才会成熟,才会懂得担当。不知名的小草,野花无论何时都在展现着它们的美和顽强的生命力,哪怕生存的环境如此的恶劣,却依然在昂着头,迎风招展。