Question

假如减肥减掉的多半是水份和肌肉，那应该怎么办？

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Answer 1

中国的生活水平慢慢发展起来，我们有了很多享受生活的时间，很多朋友平时就喜欢吃很多海鲜还有好吃的食物，虽然美味但是也有问题，就是肥胖，减肥就非常常见了，人们会问假如减肥减掉的多半是水份和肌肉，那应该怎么办？其实这个时候就需要进行合理的分析，想出一个最适合自己减肥的健身计划。

很多人以为随便跟着别人跑步或者是做俯卧撑就可以达到真正的减肥效果，这其实很可能只是帮助减肥的人讲自己的水份和肌肉消耗而已，尤其是对于那些很肥胖的人来说，一开始瘦下来真的不难，但是这只是恢复到正常的状态，有可能还会恢复胖的形式，最重要的在于讲体内多余的资源还有能量全部释放掉，才可以达到真的瘦身同时有肌肉的效果，不然都是废的，这一点一定要控制好，所以这个时候需要好好根据自己的身体清理，去构建一个最适合自己的健身计划。

比如一天一个小时，10分钟为一组，50个俯卧撑之后高抬腿跑步3分钟，然后进行一定的深蹲，全方位的带动自己的身体活动起来，这样才可以达到真正的瘦身效果，这个只是针对于发现自己减肥减掉的多半是水份和肌肉的情况，如果没有的话，就可以保持之间的运动，不会反弹的，毕竟每个人的体质不一样。

同时也要给大家提醒一下，我们的身体都是肉做的，可不是机械人，如果一直保持高强度的运动，每次都是打破自己的身体极限承受，很快就会导致自己的身体出现负面影响，毕竟“物极必反”的道理，大家也还是懂的，所以减肥的时候一定要控制好运动的量还有范围。

Answer 2

首先最重要的是一定要坚持下去，因为最开始减肥减掉的都是水分和肌肉，等再坚持一段时间脂肪就开始燃烧起来，也可以配合着一些塑形运动一起训练。

Answer 3

办法有很多，首先减少运动量，其次就是多摄入一些蛋白类食品，比如说鸡蛋，鸡胸肉跟牛肉之类。

Answer 4

不要节食，不要过度运动，不要熬夜，多补充蛋白质，多喝水，这样我们的水分和肌肉就会长回来了。

Answer 5

如题这种情况，多半是节食减肥造成的，正确减肥应该坚持长期运动才能达到真正的减脂肪的效果